理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力(編輯修改稿)
2024-08-28 16:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不利身心健康 每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有 10％－ 15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。 一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。 過度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。 4怎樣正確認(rèn)識(shí)考試？ ?一把尺子。 ?，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 ?，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性。 ?。 日本有一個(gè)叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍 ,當(dāng)記者問起他成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí) ,這位內(nèi)向的選手并沒有明確說出答案。 10年后，人們?cè)谒淖詡髦姓业搅舜鸢福谧詡髦惺沁@么說的 “ 起初，我把我的目標(biāo)定在 40多公里外 的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志做為目標(biāo)畫下來，比賽開始后，我先朝第一個(gè)目標(biāo)沖，沖過第一個(gè)目標(biāo)后，又朝第二個(gè)目標(biāo)努力。就這樣，40公里的賽程，就被我 分解成幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。 ” 知識(shí)拓展： 測(cè)一測(cè)：你有“考試焦慮癥”嗎？ 評(píng)分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時(shí)＝ 3分，經(jīng)常＝ 2分，總是＝ 1分。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。依次將每題得分相加，即為總分。 在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。 在考試時(shí)，我感到心煩意亂。 考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。 遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。 考試時(shí)，我發(fā)覺自己凈想著我能否升入理想高中。 測(cè)一測(cè)：你有“考試焦慮癥”嗎？ 我越盡力想如何答題，我越是慌亂。 怕考得不好的念頭，干擾我專心答題。 參加重要的考試時(shí)，我感到心神不安，神經(jīng)過敏。 即使對(duì)考試有了充
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