正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮教學(xué)設(shè)計(jì)五篇模版(編輯修改稿)
2025-11-10 01:27 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 增強(qiáng)信心、緩解緊張心情；雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺；雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。老師現(xiàn)在提供一些方法供大家參考。克服考試焦慮的方法（CAI顯示）（1）端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，把對(duì)考試的期望值降低。（2）自我暗示法。（3）睡眠消除法。（4）運(yùn)動(dòng)消除法。（5）興趣消除法。（6）情緒宣泄法。（7）游戲轉(zhuǎn)移法。（8）食療法。（9）音樂療法。（教師列舉日常生活中常見的一些克服考試焦慮的做法，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)考試焦慮的產(chǎn)生是正常的，并不可怕，關(guān)鍵在于要學(xué)會(huì)排解和克服焦慮心理。）活動(dòng)三：個(gè)案分析（CAI出示案例）第一步：案例展示案例1：中考將近，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中，小華最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見自己在中考中有許多題目不會(huì)做，中考考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。案例2：小林是一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，家長(zhǎng)老師對(duì)他的期望非常大。但每次面對(duì)考試都有心虛的感受，特別是遇到重大考試，就會(huì)“頭昏眼花、膽戰(zhàn)心驚、腦子一片空白”。案例3：小靜在學(xué)校成績(jī)不錯(cuò)，是全級(jí)前三名的學(xué)生。隨著中考一天天臨近，感到非常緊張，覺得如果自己考不好，就對(duì)不起老師和辛勤操勞的父母，覺得在同學(xué)面前沒面子，為此她很苦惱。于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。請(qǐng)問：（1）這三位同學(xué)怎么啦？請(qǐng)談?wù)剬?duì)這一現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)？（2）假如你是老師，你會(huì)怎樣幫助他們？第二步：學(xué)生分組討論，小組長(zhǎng)做好記錄。第三步：小組交流。第四步：教師點(diǎn)評(píng)小結(jié)。（1）這三位同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮癥?？荚嚱箲]屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正?；顒?dòng)的情緒體驗(yàn)，也屬于不愉快的情緒。在考試前，適度的焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)。（2）首先，端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)?？荚囍皇菣z驗(yàn)所學(xué)知識(shí)的一種手段，對(duì)考試結(jié)果要正確對(duì)待。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此，要認(rèn)真對(duì)待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí)，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。其次，積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，采用適當(dāng)?shù)霓k法克服自己的考試焦慮。如自我暗示法：相信自己一定行，不斷鼓勵(lì)自己。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。(三)歸納小結(jié)（CAI顯示）學(xué)習(xí)壓力是把雙刃劍，我們要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，適度加壓，學(xué)會(huì)緩解壓力；同時(shí)要科學(xué)地認(rèn)識(shí)考試，克服考試焦慮，鍛煉良好的心理素質(zhì)，滿懷信心，答好人生第一卷。(四)課外作業(yè)（略）(五)課外延伸老師可以針對(duì)班內(nèi)學(xué)生存在的實(shí)際情況，可以用遞紙條的方式，讓學(xué)生把自己在考試時(shí)的焦慮癥狀寫上來，老師課后分別給以指導(dǎo)。九、教學(xué)反思本課時(shí)的設(shè)計(jì)符合新課標(biāo)的要求，通過活動(dòng)的開展，充分利用情景和學(xué)生參與表演的形式，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的思維，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，運(yùn)用巧妙的設(shè)計(jì)，學(xué)生在活動(dòng)中說、議、演、做，協(xié)調(diào)進(jìn)行，和諧發(fā)展，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，既培養(yǎng)和發(fā)展了學(xué)生掌握知識(shí)的方法和技能，又增長(zhǎng)了運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力。附調(diào)查內(nèi)容考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“”，而不是挑戰(zhàn)。（）。（）：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。（），注意力渙散（）。（）。（）。（）。（）。（），注意力渙散。（）。（）。（）。（），如果監(jiān)考人來回走動(dòng)便無法答卷。（）。（）。（）。（），以至于忘記了自己本來知道的東西。（）上述心態(tài)出現(xiàn)的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)指導(dǎo)妥善解決，千萬(wàn)不要硬挺或被它嚇倒。第三篇：正確面對(duì)入黨壓力正確面對(duì)入黨壓力黨課講座海闊憑魚躍，天高任鳥飛。選擇入黨，就意味著在信仰方面，你有了新的更高的追求。材料學(xué)院本科低年級(jí)黨支部，現(xiàn)有正式黨員8人，入黨積極分子87人，共計(jì)95人。面對(duì)這樣一個(gè)龐大的并愈加龐大的學(xué)生隊(duì)伍，任何人都會(huì)有壓力。你會(huì)問，最終入黨的會(huì)是我嗎？你渴望在民主生活會(huì)上積極表現(xiàn)自己，卻又慎于發(fā)言，生怕說錯(cuò)了什么話，進(jìn)而失去了這個(gè)機(jī)會(huì)。矛盾，心理矛盾，使你壓力倍增。入黨本是一個(gè)追求自我實(shí)現(xiàn)的過程，卻無疑成為你又一痛苦來源，焦慮，不安，擔(dān)心，茫然是你覺得入黨會(huì)是一件枯燥的事。其實(shí)不然，退一步說，即便入黨不幸的成為了一件枯燥的事，那也是對(duì)一個(gè)同志的內(nèi)在考驗(yàn)。那么我說的“其實(shí)不然”又作何解釋呢？因?yàn)橹灰龊靡韵聝蓚€(gè)方面就沒有問題。首先，便是要端正入黨動(dòng)機(jī)。無論當(dāng)初你是因何而提出入黨申請(qǐng)，從你被批準(zhǔn)為入黨積極分子的那天起，你就該重新樹立或端正自己的入黨動(dòng)機(jī)。我想，只要去除當(dāng)初入黨動(dòng)機(jī)中的功利成份，你的壓力會(huì)減輕很多。唐朝詩(shī)人賈島有一首詩(shī)：“鳥宿池邊樹，僧敲月下門。”“僧”的態(tài)度是開闊的，夜拜友，本就異于常人，更兼一種追求過程而不看重結(jié)果的淡泊，頗有哲學(xué)氣息，也恰遇我們黨對(duì)黨員提出的不重名利的要求相合。一個(gè)優(yōu)秀的共產(chǎn)黨員，講究的是全心全意為人民服務(wù)，所以，端正入黨動(dòng)機(jī)，去除功利成分，不只是解決積極分子心理壓力的有效途徑，也是對(duì)大學(xué)生入黨提
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