第二框理智面對學(xué)習(xí)壓力(編輯修改稿)
2024-11-16 12:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。（ ） 測一測： 你想知道你的考試焦慮程度嗎？（你是否有下列情形） ①在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考砸。 ②在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。 ③一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。 ④當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。 ⑤在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。 ⑥在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點(diǎn)也回憶不起來。 ⑦考試時，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。 ⑧考試時，我經(jīng)常會看錯題目。 友情提示： 你如果有 5項(xiàng)以上的情形符合，說明你真的存在比較嚴(yán)重的考試焦慮問題，但可以想辦法克服 。 我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。 克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢 ? （ 1） 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié) ， 是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段 ， 是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子 ， 也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn) 。 （ 2） 但是考試具有偶然性 、 局限性 、 一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價 ， 更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn) 。 俗話說：期望越高，失望越大。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的
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