政治第四單元第十課第二節(jié)正確對待理想與現(xiàn)實(shí)理智面對學(xué)習(xí)壓力(編輯修改稿)
2025-02-10 02:37 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。 一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢驚醒。 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。 過度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。 考試?yán)渍? ? 考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 ? 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難； ? 對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失?。? 克服考試焦慮的主要途徑是： ?合理宣泄，緩解焦慮 ?轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力 ?悅納自我，提高自信 ?科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇? 培養(yǎng)心理調(diào)控能力 合理宣泄 我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。 克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？ 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。 如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 兩次考試 俗話說：期望越高，失望越
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