蘇宜香孕婦與乳母膳食指南-資料下載頁
2025-01-04 16:26本頁面
【正文】 優(yōu)質蛋白質； ? 每天應增加總量約 100～ 150克的魚、禽、蛋、瘦肉；在增加動物性食品有困難時可多食用大豆類食品以補充優(yōu)質蛋白質。 ? 為預防或糾正缺鐵性貧血，也應多攝入些動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物。 ? 乳母多吃些海產品對嬰兒的生長發(fā)育有益。 哺乳期婦女膳食指南內容 條目 ，多喝湯水。 ? 奶類含鈣量高 ， 易于吸收利用 ， 是鈣的最好食物來源 。 乳母飲奶 500ml/d， 則可得約 600mg優(yōu)質鈣 。 ? 對那些不能或沒有條件飲奶的乳母 ， 建議多攝入連骨帶殼食用的小魚 、 小蝦 ， 大豆及其制品 ， 以及芝麻醬及深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物 。 ? 必要時可在保健醫(yī)生的指導下適當補充鈣制劑 。 ? 魚 、 禽 、 畜類等動物性食品宜采用煮或煨的烹調方法 ， 促使乳母多飲湯水 ， 以便增加乳汁的分泌量 。 哺乳期婦女膳食指南 條目 3：產褥期食物多樣，不過量。 ? 產褥期的膳食同樣應是多樣化的平衡膳食，以滿足營養(yǎng)需要為原則，無需特別禁忌。 ? 我國大部分地區(qū)都有將大量食物集中在產褥期消費的習慣；有的地區(qū)乳母在產褥期膳食單調，大量進食雞蛋等動物性食品，其它食品如蔬菜水果則很少選用。 ? 要注意糾正這種食物選擇和分配不均衡的問題。保持產褥期食物充足但不過量，以利于乳母健康，保證乳汁的質與量和持續(xù)進行母乳喂養(yǎng)。 哺乳期婦女膳食指南 條目 4：忌煙酒，避免濃茶和咖啡。 ? 乳母吸煙（包括間接吸煙）、飲酒對嬰兒健康有害； ? 喝濃茶、咖啡也可能通過乳汁影響嬰兒的健康； ? 為了嬰兒的健康，哺乳期應繼續(xù)忌煙酒、避免濃茶、咖啡。 哺乳期婦女膳食指南內容 條目 5：科學運動和鍛煉，恢復健康體重。 ? 孕期體重過度增加及產后不能成功減重，是導致女性肥胖發(fā)生的重要原因。 ? 哺乳期婦女除注意合理膳食外，還應適當運動及做產后健身操，這樣可促使產婦機體復原，保持健康體重，同時減少產后并發(fā)癥的發(fā)生。 ? 堅持母乳喂養(yǎng)有利于減輕體重，而哺乳期婦女進行一定強度的、規(guī)律性的身體活動或運動也不會影響母乳喂養(yǎng)的效果。 乳母平衡膳食建議食物量 ? 第一層：谷類 350g~450g/d，其中雜糧不少于 1/5 ? 第二層：蔬菜 33~500g/d，綠葉蔬菜應占 2/3；水果200g~400g/d。 ? 第三層：魚、禽、蛋、肉類 (含動物內臟 ) 200g～300g/d；其中魚類 50g、禽類 50g、蛋類 50g。 ? 第四層：奶類日 300g～ 550g/d或相當量奶制品（淡奶粉 42g～ 77g）；豆類 60g/d或相當量豆制品（豆腐干 96g）。 ? 第五層：油脂類， 25g/d，鹽 6克 /d。 Thank you
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1