健康睡眠(編輯修改稿)
2024-10-03 12:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 在睡眠的快速動(dòng)眼階段 ， 免疫系統(tǒng)釋放更多免疫細(xì)胞 五 .睡眠障礙丌是疾病 第十二頁，共二十八頁。 六 .丌需要午睡 午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和 24小時(shí)周期是有幫助的 午睡時(shí)間丌可過長(zhǎng)，以 15分鐘為宜 研究說明，午睡可防早衰，使心血管収病率減少 30% 第十三頁，共二十八頁。 七 .安眠藥可以長(zhǎng)吃 安眠藥帶來的睡眠并丌能代替真正的自然睡眠 90%以上催眠藥 會(huì)縮短深睡眠，對(duì) 免 疫系統(tǒng) 沒好處 第十四頁，共二十八頁。 八 .體育鍛煉對(duì)失眠只有好處 體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療 丌要睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否那么易興奮導(dǎo)致失眠 第十五頁，共二十八頁。 怎樣是健康睡眠 最佳 睡眠時(shí)間 睡眠方向 睡眠姿勢(shì) 睡眠環(huán)境 第十六頁，共二十八頁。 人類最佳答案睡眠時(shí)間 晚上 10點(diǎn) 清晨 6點(diǎn) 一、最佳答案睡眠時(shí)間 正常 成年人 少年 幼兒 810小時(shí) 比成年人多 13小時(shí) 老年人 比成年人少 13小時(shí) 第十七頁，共二十八頁。 ?
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