睡眠養(yǎng)生ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-28 22:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 第四節(jié) 睡眠與臥具 ? 一、床鋪 ? （一）床宜高低適度 ? 床的高度以略高于就寢者膝蓋水平為好，約為～ ， ? 一般來說，床鋪宜長于就寢者長的 ～ ，寬于就寢者身寬達(dá) ～ 。對于運(yùn)動員應(yīng)用特制的床，使長寬達(dá)到要求，嬰兒床除要求一定寬長度外，宜在床周加欄桿，以防嬰兒墜地。 ? 三）床宜軟硬適中 ? 軟硬適中的床可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，有利于恢復(fù)疲勞。而過軟的床則能使脊椎周圍韌帶和椎關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背疼痛。 ? 二、枕頭 ? （一）枕頭的基本要素 ? 1 高度 ? 現(xiàn)代研究也認(rèn)為枕高以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，枕頭過高和過低都有害?，F(xiàn)代研究認(rèn)為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。一般認(rèn)為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則，不利于康復(fù)。 ? 2 長寬度 ? 枕以稍長為宜 ? 枕頭不宜過寬，以 ～ ? 3 軟硬度 ? 枕頭的使用有一定要求，一般仰臥時，枕應(yīng)放在頭肩之間的項(xiàng)部，使頸椎生理前凸得以維持，側(cè)臥時，枕應(yīng)放置于頭下，使頸椎與整個脊柱保持水平位置。 （二）保健要枕 ? 1．藥枕的保健原理 “聞香治病” ? 2．藥枕的保健作用 ? 小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕；陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕；陽亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴耳聾患者可選磁石枕；目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”；神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。總之，藥枕可“療百病”、可“益壽延年”
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