精神養(yǎng)生ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-30 03:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 清靜，是指精神情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)。因神氣清凈而無(wú)雜念，可達(dá)真氣內(nèi)存，心神平安的目的。此處之“ 清靜 ” 是指思想清靜，即心神之靜。 ? 養(yǎng)心斂思 養(yǎng)心．即保養(yǎng)心神；斂思，即專心致志，志向?qū)Ｒ?，排除雜念驅(qū)逐煩惱。 (一 )堅(jiān)定信念 養(yǎng)生，首先要立志，所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對(duì)生活充滿希望和樂趣。 (二 )道德修養(yǎng) ? 古人把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生一項(xiàng)重要內(nèi)容。 ? 儒家創(chuàng)始人孔子早就提出 “ 德潤(rùn)身 ” ，“ 仁者壽 ” 的理論。 ? 古代養(yǎng)生家把道德修養(yǎng)視作養(yǎng)生之很，養(yǎng)生相養(yǎng)德是密不可分的。 ? 性格開朗．精神樂觀是健身的要素、長(zhǎng)壽的法寶。 ? 當(dāng)代社會(huì)的特點(diǎn)之一是競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在高節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)等心理現(xiàn)象。處理不好就會(huì)影響心理健康。為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展．保證健康的體隊(duì)就必須培養(yǎng)在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理平衡的能力。 (一 )培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和心理素質(zhì) ? 所謂競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。 ? 有高度責(zé)任感的入，表現(xiàn)于對(duì)知識(shí)的索取，對(duì)技藝的追求和對(duì)志趣的傾心。因此，視野開闊，生活充實(shí)。 ? 毅力是一種持久堅(jiān)強(qiáng)的意志。它是精神健康的有力保證。 ? 同時(shí)，要有良好的心理承受力。 (二 )克服自卑感，消除嫉妒心 ? 在競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中，有些人在競(jìng)爭(zhēng)失敗后，可產(chǎn)生自卑感 . ? 應(yīng)在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，克服自卑感，不斷挖掘自己的潛能，揚(yáng)長(zhǎng)避短，科學(xué)安排工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)增加成功率。 .消除嫉妒心理的基本方法 ? 就是培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。 第三節(jié) 調(diào)攝情緒法 七情調(diào)攝的具體方法歸納起來可分為 ? 一、節(jié)制法 ? 二、疏泄法 ? 三、轉(zhuǎn)移法 ? 四、情志制約法。 一、節(jié)制法 ? 節(jié)制法就是調(diào)和、節(jié)制情感，防止七情過極，達(dá)到心理平衡。 ? 重視精神修養(yǎng)．首先要節(jié)制自己的感情才能維護(hù)心理的協(xié)調(diào)平衡。 一、節(jié)制法 (一 )遇事戒怒 “ 怒 ” 是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒氣還傷心、傷胃、傷腦等，導(dǎo)致各種疾病。 《 千金要方 》 指出：“ 衛(wèi)生切要知三戒，大怒、大欲、并大醉，三者若還有一焉，須防損失真元?dú)?” 。 《 老老恒言 戒怒 》 亦說； “ 人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒。怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身 ” 。這些論述把戒怒放在首位，指出了氣怒傷身的嚴(yán)重的危害性，故戒怒是養(yǎng)生一大課題。 制怒之法，首先是以理制怒。即以理性克服感情上的沖動(dòng)，在日常工作和生活中，雖遇可怒之事，但想一想其不良后果，可理智地控制自己過極情緒，使情緒反映“ 發(fā)之于情 ” ， “ 止之于理 ” 。其次，可用提醒法制怒。在自己的床頭
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