運動娛樂養(yǎng)生ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-08 13:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 12勢，即 韋馱獻杵 (有 3勢 )、摘星換斗、 三盤落地 、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、 青龍?zhí)阶?、 臥虎撲食 、 打躬勢 、工尾勢等。 八段錦 八段錦由八節(jié)組成 ，體勢動作古樸高雅 ，故名。八段錦形成于 12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。 兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。 調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。 搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。 攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。 寧神靜坐 手抱昆侖 指敲玉枕 微擺天柱 手摩精門 左右轆轤 托按攀足 任督運轉(zhuǎn) 六字訣 六字訣養(yǎng)生法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。 《 莊子 刻意 》 ： “ 吹 呴 呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。 ” 《 養(yǎng)性延命錄 》 ： “ 凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、 呬 ，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯， 呬 以解極 ” 。 孫思邈歌訣 六字訣 功效 春噓明目夏呵心， 秋呬冬吹肺腎寧。 四季常呼脾化食， 三焦嘻出熱難停
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