睡眠養(yǎng)生ppt課件-wenkub.com
2025-04-28 22:20 本頁(yè)面
【正文】 在氣功按摩過(guò)程中要盡量作到心平氣和，思想放松，如此效果才好。此外，玫瑰烤羊心、豬脊骨湯效果亦好。 ? （三）體育防治 ? 般在睡前 2小時(shí)左右可選擇一些適宜項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，以身體發(fā)熱微汗出為度 ? （四）藥物防治 ? 安眠藥偶爾服、短期用較好，對(duì)于中老年人以及失眠不嚴(yán)重的人宜選中成藥為佳。 ? 三、失眠的預(yù)防 ? （一）病因防治 消除失眠誘因 ? （二）心理防治 ? 加強(qiáng)精神修養(yǎng)，遇事樂(lè)觀超脫，不過(guò)分追求能力以外的名利， ? 心理治療常用的方法有自我暗示法。 ? 其次臥忌言語(yǔ)哼唱 ? （三）醒后禁忌 ? “早起者多高壽” 第六節(jié) 失眠的預(yù)防 ? 一、失眠的分型 ? （一）起始失眠 ? “貓頭膺型人”，以青壯年多見(jiàn) ? （二）間斷失眠 ? 體弱有慢性病及個(gè)性特殊的人 ? （三）終點(diǎn)失眠 ? 早早醒來(lái)，后半夜一醒即再難入睡。 ? 可置蘭花、荷花、仙人掌努植物一盆 ? 二、睡眠的宜忌 ? 一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒，四忌睡前進(jìn)食；五忌睡臥言語(yǔ)；六忌睡臥對(duì)燈光；七忌睡時(shí)張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當(dāng)風(fēng)；十忌睡臥對(duì)爐火。對(duì)于藥效強(qiáng)，藥力猛的治療性藥枕，如治療風(fēng)濕、類風(fēng)濕之藥枕，不可濫用于常人保健。 （二）保健要枕 ? 1．藥枕的保健原理 “聞香治病” ? 2．藥枕的保健作用 ? 小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕；陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕；陽(yáng)亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕；耳鳴耳聾患者可選磁石枕；目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”；神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。
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