起居養(yǎng)生ppt課件-wenkub.com
2025-01-12 12:36 本頁面
【正文】 此乃養(yǎng)生第十。此乃養(yǎng)生第九。此乃養(yǎng)生第八。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。 “ 過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣。 “ 申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。 ?第四、午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。 “ 午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗糧小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此乃養(yǎng)生第二。 劉純養(yǎng)生十誡 ? 與日常生活息息相關(guān)。西醫(yī)倡導(dǎo)的要定期檢查身體，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療 ——這是等?。≈嗅t(yī)的卻病延年 ——養(yǎng)生之道。 ?一個(gè)人的生活方式，都有藥理的作用。 介紹：劉太醫(yī)（純）談養(yǎng)生 ?公元 15世紀(jì)，劉純奉旨從 1409~1475年以囚試醫(yī)，他率領(lǐng) 300多醫(yī)官，歷經(jīng)六十六年，通過幾千名死囚犯的人體試驗(yàn)，提出了三分治七分養(yǎng)的學(xué)說。這是中醫(yī)至今不衰敗的原因，也是中西醫(yī)的根本區(qū)別。 三、大小便宜禁口勿言 ?二便時(shí)應(yīng)該緊閉口齒、雙目上視、禁口勿言、凝神聚氣。便器 》 指出：“ 欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力則愈數(shù)而少，腎氣窒塞，或致癃閉 ” 。便器 》 亦說： “ 小便惟取通利 ” 。 二、小便清利 ?小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。金元時(shí)代的朱丹溪也說： “ 五味入口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉 ” 。 三、沐浴禁忌 第六節(jié) 二便養(yǎng)生 ?大小便的正常排泄是身體健康的標(biāo)志。 ? [泥漿浴 ] ?泥漿浴對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，對健康的人也有消除疲勞的益處。 ” ? [日光浴 ] ? “太陽不照臨，醫(yī)生常進(jìn)門 ” 。原理在于桑拿蒸汽的熱透作用，用于加熱的玄武石含有大量的礦物元素； ?剛開始不適應(yīng)，易出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌、惡心，甚至大汗虛脫而暈倒。 ? [干浴 ] “日光浴 ” 或 “ 沙灘浴 ” 就屬于干浴。泡澡與淋浴是家庭中最常用的洗浴方式； ?熏蒸浴常被應(yīng)用于中醫(yī)治療中； ?干浴是簡單易行、效果顯著的健身方式。 ?沐浴養(yǎng)生是指利用水、日光、空氣、泥沙、中藥湯液等天然物理介質(zhì)，來達(dá)到沐浴鍛煉、防病健身的方法。 ? 久坐傷肉： ?久坐使氣機(jī)郁滯，主要影響脾的功能。人在站立時(shí)主要靠腿與腰的支撐，而腰為腎之府，站立過久，導(dǎo)致腿與腰的過度疲勞，傷及腎與骨。 “ 肝開竅于目 ” ，用目過久則會(huì)耗血。 ?防勞作傷，這是維護(hù)強(qiáng)壯機(jī)體、避免形傷的重要措施，在勞作中，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)、量力而行的原則，注意適度的勞動(dòng)，不能逞強(qiáng)斗勝，切忌久視久坐。 ?古語云： “ 飲食以調(diào)，時(shí)慎脫著 ” ； ?秋季有時(shí)天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有 “ 一天有四季、十里不同天 ” 的情況，要保持體溫恒定，就應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等 。早著裘棉，隨著寒冷的加劇，就會(huì)越穿越多，御寒的能力越來越差。 ? “春季孩子面，一天變?nèi)?” ，一天的溫差可達(dá)十 ~二十度。 ?衣著服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊、厚薄、質(zhì)地、顏色等密切相關(guān)。 ?（ 5）、帶 “ 妝 ” 睡覺。 “ 飯后行百步，睡前一盆湯。睡眠時(shí)最好不穿厚長的衣褲，只穿襯衣和短褲 。 ?枕頭高低應(yīng)以平肩為度。標(biāo)準(zhǔn)為醒后全身感覺舒適輕松，疲勞感消失，頭腦中有清新感，精神飽滿，精力充沛。 70一90歲平均每天要睡 10小時(shí)左右， 9 O歲以上平均每天要睡 1 O一 1 2小時(shí)。 ?一般認(rèn)為，女性比男性嗜睡，年齡越小，睡眠次數(shù)和時(shí)間越多，如新生兒每天可睡眠 20一 22小時(shí)，一般成人每天需睡眠 8小時(shí)左右。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及，惟忘乎寐則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路 ” 。 ?《 老老恒言 》 說： “ 寐有操縱二法。 ?仰臥手易放在胸前壓住心窩部，這也是夢魘的原因。按孔子不尸臥，故曰睡不厭踧，覺不厭舒 ” 。 ?春季寒氣未盡，如撤衣減被過早，人體陽氣易受傷害；秋季人體陽氣未衰，自然界寒氣未盛，所以不必過早加衣添被，以免助火生燥。 ?起居有常指日常作息時(shí)間的規(guī)律化。 第二節(jié) 、 起居有常 ?起居，主要指作息，也包括平素對各種生
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1