經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法ppt課件-wenkub.com
2025-01-14 09:35 本頁面
【正文】 祝老同志們努力學(xué)習(xí)三一二經(jīng)絡(luò)鍛練方法，健康長壽。至于運動量的大小，要把握好，在每次活動之后稍有氣喘，脈搏跳動在 120次／分以內(nèi)，全身感到舒適最好。如果加上奇經(jīng)八脈，包括主管人體活動的陰蹺脈和陽蹺脈，主管陰陽平衡的陰維脈和陽維脈等。 體質(zhì)較差的人，可以借助身邊能夠支撐自己的東西，比如床、桌子、暖氣管，或者是院子里的柱子、樹木等，然后進行練習(xí)。 。 2022/2/10 42 運動形式 ? 以雙腿活動為主的運動形式是多種多樣的。 當你正確掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐漸加深，次數(shù)可逐漸減少，由正常呼吸時的 16～ 20次／分，逐漸減少到 10次／分，有的人可達到 4～ 6次／分，甚至更 2022/2/10 41 兩條腿為主的體育鍛煉 ? “生命在于運動”，：“人老腿先老。腹式呼吸還對盆腔臟器，如子宮、輸卵管、卵巢的按摩，對防治婦科疾病有一定作用。 它還能降低神經(jīng)、血管的緊張度，對于因為精神不好、情志不高等所導(dǎo)致的疾病，比如高血壓、冠心病、失眠等癥，有很明顯的治療效果。 2022/2/10 37 腹式呼吸的鍛煉對人有什么好處呢？ ? 人體的小腹部至少有 9條經(jīng)脈通過，它們分別是兩側(cè)對稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復(fù)原了。 2022/2/10 35 腹式呼吸 ? 腹式呼吸是通過有意識地加大腹肌運動，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，同時也增加了呼吸深度，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)和二氧化碳的排出，這樣做，肯定是對你的健康很有好處的。合谷穴管上肢和頭面，內(nèi)關(guān)穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五臟六腑。因此，只要是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運化失調(diào)形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。我們將自己的四個手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準確取到足三里穴。 2022/2/10 31 足三里的取穴和按摩 ? 足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。另一支脈從胸內(nèi)部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內(nèi)側(cè)向下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是 5分鐘。我們?nèi)绾尾拍軠蚀_地找到內(nèi)關(guān)穴呢？比如要找左手的內(nèi)關(guān)穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。 ? 另外，對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等等，都有較好的治療效果。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，效果可更好。取穴時，將一只手的拇指和食指分開，展露虎口。 全身穴位很多，不是一般人所能掌握的。 2022/2/10 23 ? 對于一般人來說，除了在日常工作和生活中的不自覺地進行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用 25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現(xiàn)健康百歲。按壓的頻率約為每分鐘 30次。 ? 經(jīng)過科學(xué)驗證和大量的臨床實驗，“ 312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法被證明能激活人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達到有病治病、無病健身的目的。 ? 四大朋友 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四大朋友。自我調(diào)控能力 60％。遺傳 15％。 ? (1)、生治方式疾病是不文明病。 2022/2/10 15 四個最好 ? 最好的醫(yī)生是自己。 ? 手術(shù)風(fēng)險與差錯 2022/2/10 14 二、自然康復(fù)、健康靠自己
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