20xx年醫(yī)學(xué)專題—關(guān)注健康從睡眠開始ppt(編輯修改稿)
2024-11-04 23:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 (zh236。li224。ng) 淺睡眠 深睡眠 活化大腦、穩(wěn)定情緒 恢復(fù)精力、抗病免疫 好寢具確保睡眠質(zhì)量,第十七頁(yè)，共三十頁(yè)。,睡眠質(zhì)量(zh236。li224。ng)決定于深睡眠時(shí)間,“睡眠分成深度睡眠和淺度睡眠，睡眠質(zhì)量好的前提是要保證一定時(shí)間的深度睡眠。女人失去深度睡眠之后會(huì)迅速衰老。同樣，深度睡眠的缺乏，會(huì)導(dǎo)致男人脂肪堆積、腰圍增加、肌肉松弛、代謝功能和性功能整體下降。在睡眠之初，都是淺度睡眠，這一時(shí)間外界環(huán)境還比較亂，凌晨時(shí)分，環(huán)境逐漸(zhji224。n)安靜，人才有可能進(jìn)入深度睡眠?？梢?，環(huán)境從有聲到無(wú)聲的變化是進(jìn)入深度睡眠的重要前提?！?專家指出，睡得越晚，深度睡眠時(shí)間越短，一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，也就是90分鐘2小時(shí)左右。而人們應(yīng)該盡量保證自己“深度睡眠”的時(shí)間，所以有條件最好不要睡得太晚。 據(jù)最新的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果，淺睡眠現(xiàn)象在人群中的比例高達(dá)77.3％。,第十八頁(yè)，共三十頁(yè)。,2024/11/2,人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，肌體得到充分放松(f224。nɡ sōnɡ)與休息，能量得到儲(chǔ)存，有利于精神和體力的恢復(fù)，所謂“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人”就是這個(gè)道理。而現(xiàn)代的人們總因?yàn)橐恍┥砗托睦淼募膊?dǎo)致無(wú)法安靜入睡，注意力無(wú)法集中，記憶力減退、健忘、工作和學(xué)習(xí)效率低，同時(shí)還會(huì)使情緒失控或變化，如煩躁，嚴(yán)重的會(huì)影響日常生活及工作。,睡眠(shu236。mi225。n)對(duì)人體健康至關(guān)重要,第十九頁(yè)，共三十頁(yè)。,睡眠能增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體各組織(zǔzhī)器官,美國(guó)睡眠基金會(huì)的近期若干研究(y225。njiū)報(bào)道指出，連續(xù)數(shù)月將睡眠減少至6.5h甚至更少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝、激素和免疫功能的改變，使人出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗、機(jī)體抵抗力下降、患病機(jī)率大大增加。這一點(diǎn)在睡眠實(shí)驗(yàn)志愿者身上已經(jīng)得到證實(shí)，而這些變化又都可以在人正常的衰老過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，因此睡眠不足可能是導(dǎo)致當(dāng)前肥胖癥、糖尿病和心腦血管等疾病流行的原因之一。,第二十頁(yè)，共三十頁(yè)。,人類需要(xūy224。o)健康的睡眠,據(jù)解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任彭國(guó)球介紹說(shuō)：我國(guó)20歲以上的成年人47%有睡眠障礙，全國(guó)有3億以上的中年人受失眠癥的影響(yǐngxiǎng)。 長(zhǎng)期失眠的人，至少縮短８年的壽命。,第二十一頁(yè)，共三十頁(yè)。,睡眠障礙(zh224。ng 224。i)的原因,軀體疾病 心理問(wèn)題 生活習(xí)慣 睡眠環(huán)境(hu225。nj236。ng) 寢具,第二十二頁(yè)，共
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