20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康講座(血管與亞健康)ppt(編輯修改稿)
2024-11-04 23:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷。常和夢者童年時所害怕的一些事物有關(guān)。 （3）血管疾病。,三、惡夢現(xiàn)象(xi224。nxi224。ng)剖析,第十七頁，共四十七頁。,（三）失眠(shī mi225。n)多夢、頭昏頭痛康復(fù)方案,良好睡眠習(xí)慣法 飲食療法(yǐnsh237。 li225。ofǎ) 精神自我調(diào)節(jié)法 醫(yī)療保健法,第十八頁，共四十七頁。,（1）白天保持適度的運動，讓身體自然(z236。r225。n)入睡。,（2）睡前不要成為檢討(jiǎntǎo)的時間或做著隔天的行程計劃 。不要過多的思考“為什么”，必要時，可隨意數(shù)列一些現(xiàn)象。,（3）盡量避免外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞(p242。hu224。i)睡眠結(jié)構(gòu)。,（4）床是讓人睡覺的地方。盡量把活動場所同床分開；避免在床上念書、吃東西、看電視。,【良好睡眠習(xí)慣法】,第十九頁，共四十七頁。,蓮子湯,【飲食療法(yǐnsh237。 li225。ofǎ)】,取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及(yǐj237。)患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。,第二十頁，共四十七頁。,牛乳(ni rǔ)粥,先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明(zh232。ngm237。ng)，大腦神經(jīng)細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。,第二十一頁，共四十七頁。,大棗(d224。 zǎo)粥,取大棗10—15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱?f sh237。)。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。,第二十二頁，共四十七頁。,蘋果(p237。ngguǒ),因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于(shǔy)堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，利于入睡。,第二十三頁，共四十七頁。,藕、藕粉(ǒu fěn),取鮮藕以小火煨爛，切碎后加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含
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