20xx年醫(yī)學專題—關注健康關愛生命(編輯修改稿)
2024-11-04 23:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 素，不僅會破壞人體腸道的正常細菌，還會使肌體產(chǎn)生耐藥性。,第八頁，共十九頁。,2011年健康新觀念中講了一個中心；二個基本點； 三個忘記；四個擁有；五個要；六個不要。 一個中心：一切以健康為中心。二個基本點：遇事(y249。 sh236。)瀟灑一點，看世糊涂一點。三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。告訴我們保持一個很好的心態(tài)。四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有溫暖的住所，擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)。五個要：要唱、要跳、要俏、要笑、要苗條。要記住，六個不要：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。,怎么(zěn me)能使自己身體健康,第九頁，共十九頁。,這里有四句話：“平衡的心態(tài)、合理的膳食、適量的運動和戒煙限酒”。 這四大(s236。 d224。)養(yǎng)生訣竅是克服亞健康的關鍵。,第十頁，共十九頁。,心 理 平 衡,心理平衡。只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金鑰匙。 首先要做到“三個快樂” 第一是助人為樂； 第二是知足常樂； 第三(d236。 sān)是自行其樂。,常年堅持這十二個字，保持良好的心態(tài)，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(y225。nch225。ng)10年以上。,第十一頁，共十九頁。,合理(h233。lǐ)的膳食,科學合理的膳食是“百歲工程”的地基，地基打牢了房子就堅固了。 這里有兩句話十個字：“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”。 一是每天喝一袋牛奶； 二是每天250—350克的碳水化合物，相當于300400克（六兩——八兩）主食。 三是三分蛋白質。每天一兩廋肉或一個大雞蛋或二兩
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