20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康睡眠(編輯修改稿)
2024-11-04 23:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 幫助的 午睡時間不可過長，以15分鐘為宜 研究(y225。njiū)表明，午睡可防早衰，使心血管發(fā)病率減少 30%,第十三頁，共二十八頁。,七.安眠藥可以(kěyǐ)長吃,安眠藥帶來的睡眠并不能代替真正(zhēnzh232。ng)的自然睡眠,90%以上催眠藥會縮短深睡眠(shu236。mi225。n)，對免疫系統(tǒng)沒好處,第十四頁，共二十八頁。,八.體育鍛煉對失眠只有(zhǐyǒu)好處,體育鍛煉能作為(zu242。w233。i)失眠患者的輔助治療,不要睡前激烈運動，否則易興奮導(dǎo)致(dǎozh236。)失眠,第十五頁，共二十八頁。,怎樣(zěny224。ng)是健康睡眠,第十六頁，共二十八頁。,人類最佳(zu236。 jiā)睡眠時間 晚上10點清晨6點,一、最佳睡眠(shu236。mi225。n)時間,正常 成年人,少年 幼兒,810小時(xiǎosh237。),比成年人多13小時,老年人,比成年人少13小時,第十七頁，共二十八頁。,凌晨13點 肝臟 早上35點 肺 早上57點 大腸 上午79點 胃 上午911點 脾 上午11點下午(xi224
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