20xx年醫(yī)學(xué)專題—睡眠、手指與健康資料(編輯修改稿)
2024-11-15 13:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、腎臟、循環(huán)系統(tǒng),第二十三頁，共五十一頁。,不健康的手指各有不同： 指甲半月顏色 灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。 粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。 紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。 黑色：多見于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤(zhǒngli)或長期服藥者。,第二十四頁，共五十一頁。,指甲半月面積 最好：面積占指甲1/5。 小于1/5：表示精力不足(b249。z)，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。 大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。,第二十五頁，共五十一頁。,指甲狀態(tài)： 色澤發(fā)暗，有多條豎線分布(fēnb249。)： 這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。,第二十六頁，共五十一頁。,色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布： 這是貧血以及(yǐj237。)營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。,第二十七頁，共五十一頁。,*隨時隨地健手健身 運用(y249。ny242。ng)五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。,第二十八頁，共五十一頁。,基本保?。何逯?wǔzhǐ)按摩 按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛； 按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈； 按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒； 按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。,第二十九頁，共五十一頁。,靈活健指操 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。 拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開(pāo kāi)。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。,第三十頁，共五十一頁。,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉(du224。nli224。n)指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。,第三十一頁，共五十一頁。,揉指：用拇指(mǔzhǐ)與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。 拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。,第三十二頁，共五十一頁。,換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。 放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(hu224。ngd242。ng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。,第三十三頁，共五十一頁。,
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