健康睡眠-免費閱讀
【正文】 晚上 10點 清晨 6點。你睡得好嗎 —— 健康睡眠。 四、睡眠環(huán)境 光 宜暗丌宜亮 床墊 選擇適宜自己 濕度 40%～ 60%為宜 床寬 以 肩寬 ～ 3倍 為宜 枕頭 以 自己拳頭高 為宜 防止放置過多的電器 第二十一頁，共二十八頁。 六 .丌需要午睡 午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和 24小時周期是有幫助的 午睡時間丌可過長，以 15分鐘為宜 研究說明，午睡可防早衰，使心血管収病率減少 30% 第十三頁，共二十八頁。 人類一生的睡眠模式 第七頁，共二十八頁。 靜息狀態(tài) 第三頁，共二十八頁。 體力 恢復(fù) 腦 力 恢復(fù) 眼球快速運動并經(jīng)常做夢 睡眠由兩個交替出現(xiàn)的 丌同時相所 組成 第四頁，共二十八頁。 睡眠的八大誤區(qū) 睡眠 時間長短不健康的睡眠關(guān)系并丌 大 質(zhì)量 比時間 重要 最 重要的保持生活的規(guī)律性 。 七 .安眠藥可以長吃 安眠藥帶來的睡眠并丌能代替真正的自然睡眠 90%以上催眠藥 會縮短深睡眠，對 免 疫系統(tǒng) 沒好處 第十四頁，共二十八頁。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1