健康睡眠-預(yù)覽頁
【正文】 期 深睡眠 快速眼動睡眠 第五頁，共二十八頁。 人類一生的睡眠模式 第七頁，共二十八頁。 二 .晚上做夢表示沒有休息好 第九頁，共二十八頁。 六 .丌需要午睡 午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和 24小時周期是有幫助的 午睡時間丌可過長，以 15分鐘為宜 研究說明，午睡可防早衰，使心血管収病率減少 30% 第十三頁，共二十八頁。 人類最佳答案睡眠時間 晚上 10點 清晨 6點 一、最佳答案睡眠時間 正常 成年人 少年 幼兒 810小時 比成年人多 13小時 老年人 比成年人少 13小時 第十七頁，共二十八頁。 四、睡眠環(huán)境 光 宜暗丌宜亮 床墊 選擇適宜自己 濕度 40%～ 60%為宜 床寬 以 肩寬 ～ 3倍 為宜 枕頭 以 自己拳頭高 為宜 防止放置過多的電器 第二十一頁，共二十八頁。 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表 睡眠質(zhì)量自我檢測 第二十五頁，共二十八頁。你睡得好嗎 —— 健康睡眠。睡眠時間長短與健康的睡眠關(guān)系并不大。晚上 10點 清晨 6點。
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