【正文】 天精神狀態(tài)好，就不認為沒有休息好。－呼吸加快 /變淺 /不規(guī)則。 怎樣是健康睡眠 最佳 睡眠時間 睡眠方向 睡眠姿勢 睡眠環(huán)境 第十六頁，共二十八頁。期 190。期睡眠 45%50% －大腦活動緩慢 －呼吸均勻 －眼球活動停止 190。 二、睡眠方向 頭朝北，腳朝南 第十九頁，共二十八頁。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞。由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫。 八 .體育鍛煉對失眠只有好處 體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療 丌要睡前劇烈運動，否那么易興奮導致失眠 第十五頁，共二十八頁。 清醒 淺睡眠 189。期 —深睡眠 約 25% －肌肉活動消失 －很難喚醒 快動眼球睡眠 20%25% －呼吸加快 /變淺 /丌規(guī)則 －眼球向各個方向快速運 動，肢體肌肉暫時癱瘓 第六頁，共二十八頁。 三、睡眠姿勢 向右側(cè) 臥 第二十頁，共二十八頁。研究說明，午睡可防早衰，使心血管發(fā)病率減少 30%。表現(xiàn)為機體