健康睡眠(參考版)
2024-10-03 12:13本頁面
【正文】 請打分 第二十八頁，共二十八頁。早上 57點 大腸。研究說明，午睡可防早衰，使心血管發(fā)病率減少 30%。如果第二天精神狀態(tài)好，就不認(rèn)為沒有休息好。－呼吸加快 /變淺 /不規(guī)則。表現(xiàn)為機體對外界刺激的反響性降低和意識的暫時中斷。 內(nèi)容總結(jié) 你睡得好嗎 —— 健康睡眠。 總分 睡眠質(zhì)量 05分 很好 610分 還行 1115分 一般 1621分 很差 第二十六頁，共二十八頁。 入睡快，在 10分鐘左右入睡 睡眠深，呼吸深長丌宜驚醒 無 戒 很少起夜 ， 無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記 夢境 起床快，早上起后精神好 白天頭腦清晰，工作效率高，丌困倦 睡眠質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn) 第二十四頁，共二十八頁。 正常腰椎是前凸弧度 床墊 第二十二頁，共二十八頁。 三、睡眠姿勢 向右側(cè) 臥 第二十頁，共二十八頁。 ? 凌晨 13點 肝臟 ? 早上 35點 肺 ? 早上 57點 大腸 ? 上午 79點 胃 ? 上午 911點
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