睡眠健康知識(參考版)
2024-08-16 10:32本頁面
【正文】 。心理治療：能消除對失眠的緊張、不安，通過認知行為治療緩解壓力，消除抑郁、焦慮。生物反饋及各種放松療法對消除焦慮有幫助，可以促進睡眠，建立有規(guī)律的生活作息制度，培養(yǎng)適合個人的體育鍛煉和入睡習(xí)慣，幫助患者了解睡眠生理及指導(dǎo)正確對待失眠為中心的心理治療也十分重要。目前常用的有安定、阿普唑侖、奧沙西泮等，宜短期應(yīng)用，需逐漸減量或停藥，若長期大劑量使用易成癮，所以需按醫(yī)生處方服用，避免濫用。肥胖：長時間失眠容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和氣血不足，體內(nèi)的垃圾排不出去，從而導(dǎo)致身體肥胖。健忘癥：失眠容易導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯，如果長時間失眠，身體抵抗力降低，很容易感冒。下面就讓我們了解一下失眠有哪些危害吧，常見有以下幾點：抑郁癥：失眠是導(dǎo)致抑郁的重要因素，失眠導(dǎo)致精神委靡，情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往容易形成惡性循環(huán)。失眠還可以引致男女感情關(guān)系變差、缺乏能量和無法集中精神?！ ?br />
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