健康睡眠-資料下載頁(yè)
2024-10-03 12:13本頁(yè)面
【正文】 入睡快，在 10分鐘左右入睡 睡眠深，呼吸深長(zhǎng)丌宜驚醒 無(wú) 戒 很少起夜 ， 無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記 夢(mèng)境 起床快，早上起后精神好 白天頭腦清晰，工作效率高，丌困倦 睡眠質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn) 第二十四頁(yè)，共二十八頁(yè)。 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表 睡眠質(zhì)量自我檢測(cè) 第二十五頁(yè)，共二十八頁(yè)。 總分 睡眠質(zhì)量 05分 很好 610分 還行 1115分 一般 1621分 很差 第二十六頁(yè)，共二十八頁(yè)。 謝謝！ 請(qǐng)打分 第二十七頁(yè)，共二十八頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 你睡得好嗎 —— 健康睡眠。你睡得好嗎 —— 健康睡眠。表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反響性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。由于身體內(nèi)部的需要，使感覺(jué)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)暫。－呼吸加快 /變淺 /不規(guī)則。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與健康的睡眠關(guān)系并不大。如果第二天精神狀態(tài)好，就不認(rèn)為沒(méi)有休息好。過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過(guò)后的疲勞。研究說(shuō)明，午睡可防早衰，使心血管發(fā)病率減少 30%。晚上 10點(diǎn) 清晨 6點(diǎn)。早上 57點(diǎn) 大腸。上午 11點(diǎn) 下午 1點(diǎn) 心臟。請(qǐng)打分 第二十八頁(yè)，共二十八頁(yè)。
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