健康睡眠(完整版)
【正文】 怎樣是健康睡眠 最佳 睡眠時間 睡眠方向 睡眠姿勢 睡眠環(huán)境 第十六頁，共二十八頁。 入睡快，在 10分鐘左右入睡 睡眠深，呼吸深長丌宜驚醒 無 戒 很少起夜 ， 無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記 夢境 起床快，早上起后精神好 白天頭腦清晰，工作效率高，丌困倦 睡眠質(zhì)量衡量標準 第二十四頁，共二十八頁。－呼吸加快 /變淺 /不規(guī)則。請打分 第二十八頁，共二十八頁。如果第二天精神狀態(tài)好，就不認為沒有休息好。 總分 睡眠質(zhì)量 05分 很好 610分 還行 1115分 一般 1621分 很差 第二十六頁，共二十八頁。 ? 凌晨 13點 肝臟 ? 早上 35點 肺 ? 早上 57點 大腸 ? 上午 79點 胃 ? 上午 911點 脾 ? 上午 11點 下午 1點 心臟 24小時生物鐘 ? 下午 13點 小腸 ? 下午 35點 膀胱 ? 下午 57點 腎 ? 晚上 79點 循環(huán) 系統(tǒng)
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