體育心理學(xué)---第八章運(yùn)動(dòng)損傷的心理致因與康復(fù)(2)(編輯修改稿)
2025-02-16 02:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 小結(jié) ? 體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生 ,做到 :從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練 。 1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí) 3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大 9 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長 10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 11作好整理放松運(yùn)動(dòng) 12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具 預(yù)防措施 第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的心理致因 一、應(yīng)激 當(dāng)個(gè)體經(jīng)過認(rèn)知評(píng)價(jià)而察覺到應(yīng)激源的威脅后，就會(huì)引起心理和生理的變化。這種反應(yīng)既是應(yīng)激的表現(xiàn)形式，也是其客觀測(cè)量的指標(biāo)。 一、應(yīng)激 應(yīng)激 — 運(yùn)動(dòng)損傷模型（ Williams和 Adersen1998） 應(yīng)激反應(yīng) 認(rèn)知評(píng)價(jià) ： 生理變化 需求 肌肉緊張 資源 視野變窄 結(jié)果 注意分散 潛在的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激環(huán)境 運(yùn)動(dòng)損傷 心理技能的干預(yù) 認(rèn)知干預(yù) 喚醒控制 人格 敢為性 競(jìng)賽特質(zhì)焦慮 控制的中心 成就動(dòng)機(jī) 應(yīng)激源 生活事件 日常沖突 損傷史 應(yīng)對(duì)方式 一般應(yīng)對(duì)行為 社會(huì)支持系統(tǒng) 應(yīng)激
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