情緒調節(jié)-情緒管理自我認識(編輯修改稿)
2025-02-06 22:10 本頁面
【文章內容簡介】 以下：請繼續(xù)保持好心情！ 情緒管理 自我認識 二、 我的情緒怎麼了 ?認識憂鬱癥： 如果憂鬱的程度、持續(xù)的時間超過 兩週 以上，長時間出現(xiàn)憂鬱癥狀，且 影響到人際關係及課業(yè)學習 ，就可能得了憂鬱癥 情緒管理 自我認識 二、 我的情緒怎麼了 容易憂鬱的族群： ◎ 容易用單一角度來看事情（缺乏緣起見） ◎對事情判斷過於兩極（不是黑即是白） ◎對某件事過度執(zhí)著（我執(zhí)重、貪瞋癡重） ◎人際網(wǎng)絡不足（缺乏可以吐露心事、傾訴煩惱的知心朋友） ◎家庭支持系統(tǒng)不足（親子間的互動溝通較少；或是常被父母拿來與兄弟姊妹做比較等，都容易讓當事者感到孤單或不受重視。 ） ◎對自我要求過高（完美性格者） 情緒管理 自我認識 三、如何管理情緒 ─ 從認識自我做起 輔導方法一： ◎ 如果要發(fā)洩，可以做運動或做自己喜歡的事。 ◎如果覺得被忽略，就改以主動出擊。 ◎如果總是擔心自己的問題，試試去幫助別人。 ◎如果不能放鬆，可以腹式深呼吸。 ◎說出來，跟朋友聯(lián)繫聊心事。 ◎離開一下接近大自
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