20xx合理調(diào)節(jié)情緒(編輯修改稿)
2025-01-17 00:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的游戲中，同樣面對的是棒棒糖給了應(yīng)該受到懲罰的人卻有人開心，有人充滿希望，有人憤憤不平，僅僅是因?yàn)槟忝鎸σ患虑榈南敕ú煌?
現(xiàn)在請所有同學(xué)閉上眼睛，根據(jù)老師所描述的場景，去想象和感受自己的想法和情緒。
事件：你和好友約好周末會去世界之窗玩，約定的時(shí)間到了，TA沒來，電話也沒有接……你對此產(chǎn)生的想法是？ 想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他 想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他 這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。
想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事 想法4：他不會是來找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心 行為4：馬上想辦法聯(lián)系他 這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！ 師過渡：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。只要找到合理的積極的認(rèn)知和想法，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。
四、 故事分享，轉(zhuǎn)
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