情緒調(diào)節(jié)-情緒管理自我認(rèn)識(shí)-展示頁(yè)
2025-01-19 22:10本頁(yè)面
【正文】 果覺得被忽略，就改以主動(dòng)出擊。也可以做些愉快的事，多做腹式呼吸，每天運(yùn)動(dòng)，讓自己放鬆一下，冷靜一下，再出發(fā)！ ? 5分以下：請(qǐng)繼續(xù)保持好心情！ 情緒管理 自我認(rèn)識(shí) 二、 我的情緒怎麼了 ?認(rèn)識(shí)憂鬱癥： 如果憂鬱的程度、持續(xù)的時(shí)間超過(guò) 兩週 以上，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)憂鬱癥狀，且 影響到人際關(guān)係及課業(yè)學(xué)習(xí) ，就可能得了憂鬱癥 情緒管理 自我認(rèn)識(shí) 二、 我的情緒怎麼了 容易憂鬱的族群： ◎ 容易用單一角度來(lái)看事情（缺乏緣起見） ◎?qū)κ虑榕袛噙^(guò)於兩極（不是黑即是白） ◎?qū)δ臣逻^(guò)度執(zhí)著（我執(zhí)重、貪瞋癡重） ◎人際網(wǎng)絡(luò)不足（缺乏可以吐露心事、傾訴煩惱的知心朋友） ◎家庭支持系統(tǒng)不足（親子間的互動(dòng)溝通較少；或是常被父母拿來(lái)與兄弟姊妹做比較等，都容易讓當(dāng)事者感到孤單或不受重視。 情緒管理 自我認(rèn)識(shí) 二、 我的情緒怎麼了 ? 憂鬱量表二的分?jǐn)?shù)意義： ? 12分以上：請(qǐng)趕快把自己的情況告訴輔導(dǎo)老師或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)！求助不代表你不行，而是你很會(huì)善用資源。情緒管理 自我認(rèn)識(shí)
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