情緒管理(編輯修改稿)
2024-08-28 15:46 本頁面
【文章內容簡介】 別人無視自己的復出，甚至否認和歪曲 改變五 ： 我為什么一定要別人接受重視？是不是我太需要別人的肯定？我自己能不能給自己肯定？ 正確理解情緒 情緒不是問題 接受有情緒的自己和自己的情緒 傳統(tǒng)的處理情緒的模式 情緒的鐘擺效應 影響情緒的主要因素 1： 個人的認知： 家庭的認知、互動模式；成長 中的特殊事件、歸因模式、生存的環(huán)境等等 2： 身體狀況： 饑餓、疲勞、生病 3： 天氣、外界環(huán)境： 4： 對壓力的感受程度、情緒管理的技巧： 管理本人情緒的方法 改變 3種心態(tài)： 應該如此 、 托付心態(tài) 、 沒有辦法 用正面詞語、正面景象推動自己： 目標導向 人生十項法 運用“負面情緒”的正面價值 呼吸放松法、視像引導法、減壓法 其它方法： 運動 、 卡拉 OK、打破狀態(tài)、 打破情緒反應 鏈、幽默、旅游、 修煉瑜伽 、 靜心 、 尋找社會支持 、給自己創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境 重復訴說、瘋狂購物、暴飲暴食、 情緒發(fā)泄、睡眠 管理本人情緒的方法 改變三種心態(tài) —— 事情本該如我所愿的發(fā)生 改變 ： 我們無法知道世界上所有的事，發(fā)生了的都是有理由發(fā)生的，停止抱怨，接受已發(fā)生的并憑借手上的情況做最好的配合。 —— 將自己成功快樂的控制權交給別人 改變 ： 自己照顧自己人生，滿足自己的需要，不推卸給別人。 —— 執(zhí)著于問題，忘記解決 改變 ： 凡是至少有 3種解決方法，我總會有選擇。 管理本人情緒的方法 用正面詞語 用正面詞語、正面景象推動自己 管理本人情緒的方法 目標導向 目標導向 一個事情中我的目標是什么、 我要的結果是什么 三年后、五
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