情緒管理安踏ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-05 09:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 要求我?guī)兔Γ乙欢ú荒芫芙^，否則別人不喜歡我。q早上我和上司打招呼，他沒有理我，他肯定對我有意見。q我昨天表中的數(shù)據(jù)出錯了，上司肯定認(rèn)為我很沒能力。q這次升職沒有我的名單，我真差勁。工作中不正確認(rèn)知舉例工作中不正確認(rèn)知舉例? 絕對化? 過分概括化? 糟糕至極世界是什么樣取決于你自己的觀念23最常見三種錯誤認(rèn)知最常見三種錯誤認(rèn)知24? 第一 : 競爭式快樂經(jīng)由競爭來界定自己和個人的價值。 注：在公司內(nèi)提倡個人競爭容易給員工帶來壓力。? 第二 :條件式快樂把 快樂和特定的條件連結(jié)在一起，如名聲、地位、財富 心理陷阱： 條件 —— 壓力 —— 成就 —— 快樂 —— 更高條件 —— 更大壓力 —— 更多成就 —— 更快樂嗎？? 第三： 自覺式的快樂不需要外界的能量或刺激，就能感覺到快樂與祥和，欣然接受現(xiàn)實(shí)，不執(zhí)著于結(jié)果。導(dǎo)致壓力的二種導(dǎo)致壓力的二種 ““ 快樂觀快樂觀 ””25壓力激發(fā)人的本能，在遇到巨大壓力時，人在第一時間會有反抗與逃避二種自然反應(yīng)；對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)三對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)三啟示： 經(jīng)常進(jìn)行自我訓(xùn)練，以及輔導(dǎo)下屬；方法推薦： 倒數(shù)數(shù)法；26壓力雖然不是致病的直接原因，但數(shù)據(jù)顯示 70%的疾病和壓力有關(guān)；對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)四對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)四啟示： 培養(yǎng)一種業(yè)余愛好；27提高個人彈性，建立支持型的社會關(guān)系是壓力管理的最重要手段；對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)五對壓力的認(rèn)識：觀點(diǎn)五個人彈性包括：q 生理彈性：心血管情況（正確飲食）q 心理彈性：堅強(qiáng)的人格（高度內(nèi)控 +熱愛挑戰(zhàn)）、深度放松q 社會彈性：親友、關(guān)系好的同事、團(tuán)隊工作28如何提高個人彈性如何提高個人彈性q生理彈性有規(guī)律的鍛煉、注意飲食 （ 為什么借酒消愁愁更愁？）q心理彈性 ：避免 A型人格深度放松：冥想、瑜伽、自我催眠q社會彈性充分利用自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)，從中得到建議和鼓勵為自己找一位導(dǎo)師29壓力天平壓力天平工作要求情感沖擊遺傳特質(zhì)教育工作經(jīng)驗(yàn)培訓(xùn)思維方式提高個人彈性 適應(yīng)能力
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