壓力管理情緒調(diào)適ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-05 07:57 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 之二：學做三件事 ? 學會關(guān)門 ? 學會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是 ? 一輩子過得好。 ? ? 學會計算 ? 學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算 ? 越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。 ? ? 學會放棄 ? 記住“舍得”，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有 ? “得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將 ? 事與愿違或一事無成。（塞翁失馬，焉知非福） ? ? ，只是埋頭工作，拼命工作。 ? 。 ? 。 ? 。 ? ，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。 ? ，喘口氣，做伸展運動。 ? ，喝那些含有咖啡因的飲料。 ? ，做工作改變它。 ? ，遠離人群只做自己的事情。 ? ，以求更加透徹地看待它。 ? 。 ? 。 ? ，用買東西的辦法使自己感覺良好。 ? ，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。 ? 。 ? ，它使我放松并感覺良好。 ? 。 ? 。 ? ，并且希望很快地過去。 ? ，思考，豐富自己的精神生活。 ? ，害怕去做任何觸及到它的事情。 ? 。 ? 應對策略之三：改變生活方式 ? “放松時段”融入到日常生活里。 ? 試著養(yǎng)成放松的習慣。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? 。 ? ，并會表揚自 己。 ? 漸進性肌肉放松的基本步驟： ? ? ；伸展五指一放松。 ? —放松；收緊三頭肌 —放松。 ? ；提肩向前一放松。 ? ；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左 —放松。 ? 。 ? ；閉口咬緊牙關(guān) —放松。
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