心理壓力與調(diào)適ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-10 17:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 — 不在乎 產(chǎn)生了痛苦感 — 不敢說 別人發(fā)現(xiàn)有異常 — 不承認(rèn) 心理問題 =精神??？ 心理問題 =神經(jīng)病？ 心理問題 =很丟人？ 有心理問題怎么辦？ ＋ ● 社會(huì)支持系統(tǒng)調(diào)適 ?專業(yè)的社會(huì)工作者 ?心理醫(yī)生 ?行業(yè)心理服務(wù)人員 壓力釋放的方法很多，下面介紹幾種方法： ? 認(rèn)知調(diào)控法： 克服絕對(duì)化、過分概括化、糟糕至極等不良認(rèn)知 ? 活動(dòng)轉(zhuǎn)移法： 可以通過音樂療法、戶外運(yùn)動(dòng)等方式 ? 環(huán)境調(diào)節(jié)法： 短期旅游 ? 心理暗示法： 自我命令、自我鼓勵(lì)、自我提醒、自我暗示 ? 情緒疏泄法： 說、笑、哭、叫、動(dòng) ? 放松訓(xùn)練法： 呼吸放松、想象放松、肌肉放松 ● 用新視角和新思路看待問題 自 我 暗 示 ?從現(xiàn)在開始，每天早上醒來那一霎那我會(huì)喝上一杯白開水，我的身體會(huì)非常有力量并且我的生活會(huì)很舒心！ 說 哭 哭 笑 笑 叫
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