【文章內(nèi)容簡介】 早睡，夜晚型的人不到深夜睡不著。 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang ? 夜晚型的人早上起床后把窗簾徹底拉開，遇到強(qiáng)光時，對明暗作出反應(yīng)的腦內(nèi)物質(zhì)抗黑變激素的分泌就會受到限制和抑制，困意就會消失。 ? 可以沖沖淋浴或在浴缸里泡一會兒，水盡量熱一點(diǎn)，困意就會一掃而光，神清氣爽。 ? 動手動腳（步行）也能激活大腦。 腦內(nèi)物質(zhì)多巴胺對于維持高漲的情緒和良好的記憶力有明顯的作用，人們必須通過睡眠來儲存多巴胺，以維持大腦高度覺醒。 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 早餐對效率的影響 ? 葡萄糖是活力的源泉！它是人們通過飲食而攝入的營養(yǎng)成分，早餐攝入足夠的葡萄糖，腦細(xì)胞的反應(yīng)將更加活躍，有利于思考和記憶。 體內(nèi)的葡萄糖儲存在肝臟和腎臟的時間大約是 8小時。不管你前一天晚上吃得再多，第二天早上如果不吃早餐，血液中的葡萄糖含量還是處于低下水平，大腦的運(yùn)作就不會有太好的效果。成年男子腦子一小時大約消耗 5克葡萄糖，一天為 120克。 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 運(yùn)用目標(biāo)設(shè)置和自我監(jiān)測改善時間效率 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 理清輕重緩急，按計劃行事，要事第一 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 周計劃－執(zhí)行事項清單 ? 以周為單位的好處是可以培養(yǎng)整體感。 一日型的計劃表會使人目光局促，因為只看到眼前，于是我們只問事情急不急，多快可以完成，卻不問重不重要，能做得多完美。反之，以周為單位，我們會有更寬廣的視野，也才能以相對重要性的觀點(diǎn)來評量每日的生活。 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 如何擬定計劃以避免時間之浪費(fèi)？ 重要又緊迫的事情 重要但不緊迫的事情 緊迫但不重要的事情 例行性的事情 第二優(yōu)先 第三優(yōu)先 第一優(yōu)先 第四優(yōu)先 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 計劃與堅持 ? “我表姐說：日常的生活中， 20個人有感觸， 15個人有創(chuàng)意， 10個人有計劃，5個做準(zhǔn)備， 3個人立即行動， 1個人遇到困難停下， 1個人堅持但是最終失敗，1個人堅持最終成功?！?——一位在羅蘭貝格供職的朋友在 BLOG上寫了這么一段話 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 避免干擾 ? 不要采取無條件的“門戶開放政策” ? 安排秘書擋駕（電話、不速之客等） ? 站立會客 ? 在辦公室外接見外界不速之客 ? 讓秘書控制會談時間 ? 限時面談 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 開有效的會議 ? 帶著建議赴會，帶著任務(wù)離開 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 授權(quán) 通過別人把事情做好 ? “事必躬親”是管理者的一個嚴(yán)重的時間陷阱?？缭竭@種陷阱的唯一途徑便是“授權(quán)”。 ? 在探討授權(quán)的真義與授權(quán)的技巧之前，希望你先根據(jù)底下的測驗，做一番自 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 你是否授權(quán)不足？如何委派工作？ 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 做好上行管理 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 做好上行管理 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 做好上行管理 “ 聽而不聞 ” 的上司 見異思遷的上司 話多啰嗦的上司 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn) ? (1) ? (2) ? (3) ? (4) ? (5) ? (6) ? (7)以約會遲到作為顯示權(quán)威或身份的手段。 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 警惕完美主義 ? DISC中的高 C人格 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 學(xué)會說“不” ? (1)要耐心傾聽請托者所提出的要求。 ? (2)如你無法當(dāng)場決定接受或拒絕請托，則要明白地告訴請托者你仍要考慮，并確切地指出你所需要的考慮時間，以消除對方誤以為你是在以考慮作擋箭 ? (3)拒絕接受請托時，你在表情上應(yīng)和顏悅色。最好多謝請托者能想到你，并略表歉意。切忌過份地表達(dá)歉意。 ? (4)拒絕接受請托者，你最好能對請托者指出拒絕的理由。這樣做，將有助于維持你跟請托者的原有的關(guān)系。但這并不意味著對所有的請托拒絕都必須附以理由。有時不申訴理由反而會顯得真誠。例如你偶而對頻頻請托的人和顏悅色地說：“真抱歉，這一次我將無法效力，希望你不介意 !”，相信不致于產(chǎn)生不良的后果。但是一旦你附以拒絕的理由，則只須重復(fù)拒絕，而不應(yīng)與之 ? (5)要令請托者了解，你所拒絕的是他的請托，而不是他本身。這即是說，你 ? (6)拒絕接受請托之后，如有可能你應(yīng)為請托者提供處理其請托事項的其它可行途徑。 ? (7)切忌通過第三者拒絕某一個人的請托，因為一旦這么做，不僅足以顯示你 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 保持辦公桌的整潔有序 為何導(dǎo)致文件滿桌？ ? ? ? ? 有些管理者將文件的堆積看為“忙碌、重要性、以及不可或缺性”的象征，因此故意縱容文件的堆積。但是從另一角度來看，文件的堆積也可以被看成是“無條理、猶豫不決、辦事優(yōu)先次序混亂、不富效率、事必躬親”的象征。 ? 雜亂的辦公桌顯示雜亂的心思。文件的堆積將妨礙注意力的集中，導(dǎo)致情緒緊張，以及增加翻查的時間 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 保持辦公桌的整潔有序 ? 將所有可以吸引你視線的東西全挪開 ? 將你每天必須用的文具放在上面 ( 電話 , 時間表 , 筆記本 , 日歷 , 筆座 …..) ? 將你要用的器材放在容易找到的地方 ? 把以下可以鼓勵自己的金石良言放在你抬頭可以看到的地方 ? 將一些你知道不會作出反應(yīng)的信件拋棄 ? 利用文件夾來將不同的文件歸檔 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 不上可免的餐桌 ? 午餐本來可以成為繁忙的管理者有效運(yùn)用時間的一種工具，因為他可以利用這一段時間溝通信息、接洽生意、甚至增進(jìn)和諧的人際關(guān)系?？墒?，一旦管理者不能運(yùn)用自律功夫，很可能令“午餐”成為一種嚴(yán)重的時間陷阱。例如，有些只需花費(fèi)十分鐘即能談妥的事，在午餐中卻花了兩、三個小時才達(dá)到同 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 設(shè)置最終期限 ? 別以為完成一項計劃真的需要那么長時間 ? 完成一項任務(wù)將消耗你允許的達(dá)到目標(biāo)所需的時間，不論任務(wù)是多么的不重要 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 改變習(xí)慣 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理的策略與方法 —— 用好秘書 ? 如何選擇出色的秘書？ 169。 上廣聯(lián)合管理咨詢有限公司 169。 Ehong Wang 時間管理總結(jié)：通過不浪費(fèi)時間而在一天內(nèi)完成更多事情 ? 請回顧您的“時間管理評估問卷”。 ? 其實每一個問題都闡明了一個時間管理原則。 ? 每個人不可能同時都能做到那么多，但若每天堅持其中幾條，每天節(jié)省 10%的時間或更聰明地利用額外的 30分鐘，如此日積月累將產(chǎn)生令人吃驚的結(jié)果，