【新整理】壓力分解與情緒管理ppt課件(編輯修改稿)
2024-11-20 05:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ,4壓力適當(dāng)論,4壓力適當(dāng)論,對(duì)于每一個(gè)人，積極性壓力轉(zhuǎn)變?yōu)橄麡O性壓力的“臨界點(diǎn)”都是不同的。 對(duì)于整個(gè)生命歷程中的不同時(shí)間段，相互之間也存在著很大的差異。這種多樣化的模式對(duì)壓力管理提出了新的挑戰(zhàn)。,三、評(píng)估你的壓力,1．A型與B型人格 2．壓力測(cè)試 3 ．工作壓力問(wèn)卷 4 ．壓力與控制,了解自己,1A型人格測(cè)試簡(jiǎn)單量表,A型和B型人格,A型人格特點(diǎn)：進(jìn)取心十足，有強(qiáng)烈的成就傾向，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，攻擊性亦強(qiáng)，急躁，無(wú)耐心，戒備，突然提高講話調(diào)門，慌慌忙忙運(yùn)動(dòng)等。 B型人格特點(diǎn)：喜歡和別人一道工作；常感到逍遙自在；冷靜對(duì)待事物；對(duì)失敗寬容；不為情緒左右；安于現(xiàn)狀；覺(jué)得生活總體上較安樂(lè)；不喜歡給自己的工作規(guī)定最后的期限。,A型人一天中重要的事件,動(dòng)身離家 從家里沖出來(lái) 沒(méi)有計(jì)劃 沒(méi)有合適的早餐 到達(dá)公司 直接投入工作 迅速作出決定 容易分神 承擔(dān)許多任務(wù),會(huì)議中 最后一分鐘的準(zhǔn)備 喪失信心 站著思考 午飯時(shí)間 沒(méi)有午飯休息時(shí)間 管理他的小組 最后一分鐘的分派 作出“不公平”的要求 閉耳不聞 回家 工作到很晚 沒(méi)有時(shí)間顧家,B型人一天中重要的事件,動(dòng)身離家 放松 與家人共度時(shí)光 與家人共進(jìn)早餐 到達(dá)公司 計(jì)劃一天的工作 謹(jǐn)慎的決策制定者 能夠集中精力 纏身于各個(gè)細(xì)節(jié) 會(huì)議中 充分徹底的準(zhǔn)備 缺乏信心 并不總給人留下深刻印象,午飯時(shí)間 吃一頓豐盛的午餐 花時(shí)間與客戶聯(lián)絡(luò) 管理他的小組 平易近人 好的傾聽(tīng)者 缺乏清晰性 受到效果的捆擾 回家 按時(shí)回家 與家人共度時(shí)光 自己感到高興,A類、H類、B類行為,A 類人具有極強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，他們能感受到時(shí)間帶來(lái)的壓力，有可能會(huì)在同一時(shí)間開展多個(gè)項(xiàng)目。 杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)研究中心主任Redford Williams研究發(fā)現(xiàn)，A類人最為危險(xiǎn)的特點(diǎn)是敵對(duì)情緒。憤怒、憤世嫉俗、具有攻擊性都是敵對(duì)情緒的強(qiáng)烈表現(xiàn)。 H指的是敵意，一些A類人表現(xiàn)出很強(qiáng)的敵對(duì)情緒。,你是H類嗎？,1 你是不是認(rèn)為必須對(duì)屬下大喊大叫，他們才不會(huì)把事情弄糟。 2 你是否認(rèn)為如果可以的話，出納員會(huì)少找錢給你？ 3 如果你的孩子把牛奶灑了，你是不是馬上就沖他大喊大叫。 4 經(jīng)過(guò)一場(chǎng)使你很生氣的沖突之后，你是否會(huì)渾身顫抖，或透不過(guò)氣來(lái)？ 5 你是否覺(jué)得你發(fā)火是合情合理的？你有沒(méi)有想懲罰人的欲望？ 6 是不是每次排隊(duì)的時(shí)候你都會(huì)發(fā)火？開車的時(shí)候呢？,工作狂,工作狂：指一個(gè)人從工作中得到極大的滿足，并將對(duì)工作的這種投入上升到極端專注的地步。 工作狂十有八九是無(wú)法消除的，只能做一些改動(dòng)。 溫斯頓丘吉爾：“把工作當(dāng)做樂(lè)趣的人是財(cái)富的寵兒。”然而，帶有工作狂的傾向會(huì)給個(gè)人和組織帶來(lái)問(wèn)題。,如何發(fā)現(xiàn)和處理工作狂問(wèn)
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