壓力應對與情緒管理(編輯修改稿)
2025-02-06 12:00 本頁面
【文章內容簡介】 的情緒反應 ？ ? 然后你仔細一看，發(fā)現(xiàn)這個人原來是個盲人，你又會有什么樣的情緒反應？ ? 為什么你的情緒會有變化？事情的結果并未改變。 什么是情緒 ? 請列舉 快樂 喜悅 驚喜 贊嘆 愛 滿意 悲傷 苦悶 憤怒 憎恨 ? 情 緒、 Emotion 情緒 是人對反映內容的一種特殊態(tài)度 ， 它具有獨特的主觀體驗 、 外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經系統(tǒng)的生理反映 。 ? 情緒列舉 如下 : 中國女排隊員奪冠 后激動得哭成一團 劉翔奪冠后 欣喜狂奔 喜：布什總統(tǒng)上班第一天 滕海濱掉下單 杠，教練痛苦 “別斯蘭事件” 中憂傷的父親 憤怒和仇恨的眼神 10月 14日，巴基 斯坦，被恐怖分子 綁架的中國工程師 一死一傷。 悲： “ 庫爾克斯 ” 號航母沉沒之后 驚悚的女孩 恐懼 情緒的分類 ? 在大約距今 2022多年的周朝，中國有一部古書叫 《 禮記 》 ，在這本書里，把人的情緒稱為“ 七情 ” ：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。 ? 現(xiàn)代心理學家認為情緒的基本形式有四類：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。 ? 情緒又可以分為消極情緒和積極情緒。 情緒的四種基本形式 快樂 憤怒 悲哀 恐懼 消極情緒 恐懼 仇恨 憤怒 貪婪 嫉妒 報復 迷信 積極情緒 榮譽 謙遜 希望 信心 同情 樂觀 忠誠 低積極情感 高積極情感 高消極情感 低消極情感 積極 主動 熱情 困倦 懶散 苦惱 緊張 焦慮 鎮(zhèn)定 溫和 松弛 滿足 友善 愉快 熱心 緊張 激動 安靜 平靜 憂郁 牢騷 孤獨 悲傷 情緒的兩極性 情緒的外部表現(xiàn) — 表情 ? 什么是表情 ? 表情是人處于一定情緒狀態(tài)時，身體某些部位往往會出現(xiàn)一些相應的動作變化，這些變化就稱其為表情。 ? 表情的種類 ? 面部肌肉的變化所組成的模式 ? 其他部位的表情動作 ? 指情緒發(fā)生時在言語的聲調、 節(jié)奏和速度方面發(fā)生的變化 面部表情 面部表情是指通過眼部肌肉 、 顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài) 。 布什總統(tǒng)的表情 情緒：喜怒哀懼有原因 表情的判斷： 恐懼、厭惡、高興、驚奇、輕蔑、生氣、悲傷 驚訝 高興 生氣 厭惡 恐懼 悲傷 輕蔑 體態(tài)表情 ? 身體表情 ? 人在不同的情緒狀態(tài)下，身體姿態(tài)會發(fā)生不同的變化。 ? 手勢表情 ? 是表達情緒的一種重要形式。 聲調表情 ? 你在打電話的時候能感受到對方的情緒嗎？ 手 勢 情緒上的性別差異 ? 男生傾向于朝外攻擊，較直接而強烈的發(fā)泄；女生朝向自己，發(fā)泄方式較溫和。 ? 男生傾向出去走走或運動；女生會找人傾訴或寫日記。 聽女生說故事，是非常享受的事情 但男生會覺得陰晴不定，難以招架 好聽：泰山崩于前面不改色，鎮(zhèn)定！ 難聽：你有沒有在聽??！冷血無情！ 積極情緒 消極情緒 身體健康 智力發(fā)展 水平發(fā)揮 笑一笑，十年少 愁一愁，白了頭 發(fā)育好，活潑伶俐促進智力的發(fā)展 表情呆滯，性情孤僻，阻礙智力的發(fā)展。 判斷分析能力下降，失去理智和自制力。 容易發(fā)揮出自己的正常水平。 情緒對健康的影響 什么是情緒管理 ? ? 情 緒 管理就是指一 個 人在情 緒 方面的管理能力 , 相對的也對人 的一生造成 深遠的影響。 ? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 情緒管理 —何為情商 (EQ) 耶魯大學沙絡維認為， EQ包括以下幾種能力： ? 清楚認識自己的情緒 ? 妥善管理自己的情緒 ? 激發(fā)自己的正面情緒 ? 認識他人的情緒 — 同理心、關心、體貼 ? 安撫他人的情緒 你的 EQ有 幾 分呢 ? 下面是一個有關情緒智商 （ EQ） 的測驗 ，請根據你的第一感覺選擇 ， 并記錄每一題的得分 ， 最后算出總分 ， 看看你的情緒能力如何 ？ 1． 坐飛機時 ， 突然受到很大的震動 ， 你開始隨著機身左右搖擺 。 這時侯 ， 你會怎樣做呢 ?( ) A． 繼續(xù)讀書或看雜志 ， 或繼續(xù)看電影 ， 不太注意正在發(fā)生的騷亂 。 B． 注
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