壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理-閱讀頁
2025-01-25 12:00本頁面
【正文】 ? 指情緒發(fā)生時(shí)在言語的聲調(diào)、 節(jié)奏和速度方面發(fā)生的變化 面部表情 面部表情是指通過眼部肌肉 、 顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài) 。 ? 手勢(shì)表情 ? 是表達(dá)情緒的一種重要形式。 ? 男生傾向出去走走或運(yùn)動(dòng)；女生會(huì)找人傾訴或?qū)懭沼洝? 判斷分析能力下降，失去理智和自制力。 情緒對(duì)健康的影響 什么是情緒管理 ? ? 情 緒 管理就是指一 個(gè) 人在情 緒 方面的管理能力 , 相對(duì)的也對(duì)人 的一生造成 深遠(yuǎn)的影響。 這時(shí)侯 ， 你會(huì)怎樣做呢 ?( ) A． 繼續(xù)讀書或看雜志 ， 或繼續(xù)看電影 ， 不太注意正在發(fā)生的騷亂 。 C． A和 B都有一點(diǎn) 。 除了 D以外的任何一個(gè)答案 。 A＝ 20分 ， B＝ 20分 ， C＝ 20分 ， D＝ 0分 。這個(gè)時(shí)候，你該怎么辦呢 ?( ) A．置身事外，讓孩子們自己處理。 C．輕輕地告訴他不要哭了。 B是最好的選擇。 A＝ 0分， B＝ 20分， C＝ 0分， D＝ 0分。這時(shí)候，你該怎么辦呢 ?( ) A．制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并決心按計(jì)劃進(jìn)行。 C．告訴自己在這門課上考不好沒什么大不了。 A是最好的選擇。A＝ 20分， B＝ 0分， C＝ 0分， D＝ 0分。但是是一連十五個(gè)人都只是對(duì)你敷衍，并不明確表態(tài)，你變得很失望。 B．考慮一下自已是否適合做推銷員。 D．考慮去爭(zhēng)取其他的顧客。情商高的一個(gè)標(biāo)志是面對(duì)挫折時(shí)，能把它看成一種可以從中學(xué)到東西的挑戰(zhàn)，堅(jiān)持下去，嘗試新的方法，而不是放棄努力，怨天允人，變得萎靡不振。 5． 你是一個(gè)經(jīng)理 ， 提倡在公司中不要搞種族歧視 。 你會(huì)怎么辦呢 ?( ) A． 不去理它 ， 這只是一個(gè)玩笑而已 。 C． 當(dāng)場(chǎng)大聲告訴他 ， 這種玩笑是不恰當(dāng)?shù)?， 在你這里是不能容忍的 。 C最有效的方法是公開挑明這一點(diǎn) 。 不是試圖改變這種偏見 (這是一個(gè)更困難的任務(wù) )， 而只是讓人們遵照規(guī)范去行事 。 6． 你的朋友開車時(shí)別人的車突然危險(xiǎn)地?fù)尩侥銈兦懊?，你的朋友勃然大怒 ， 而你試圖讓他平靜下來 。 B． 放一盤他喜歡聽的磁帶 ， 轉(zhuǎn)移他的注意力 。 D． 告訴他你也曾有同樣的經(jīng)歷 ， 當(dāng)時(shí)你也一樣氣得發(fā)瘋 ， 可是后來你看到那個(gè)司機(jī)出了車禍 ， 被送到醫(yī)院急救室 。 有資料表明 ， 當(dāng)一個(gè)人處于憤怒狀態(tài)時(shí) ， 使他平靜下來的最有效的辦法是轉(zhuǎn)移他憤怒的焦點(diǎn) ， 理解并認(rèn)可他的感受 ， 有一種不激怒他的方式讓他看清現(xiàn)狀 ， 并給他以希望 。 7．你和伴侶發(fā)生了爭(zhēng)論，兩人激烈地爭(zhēng)吵；盛怒下，互相進(jìn)行人身攻擊，雖然你們并不是真的想這樣做。 B．停止?fàn)幊?，保持沉默，不管?duì)方說什么。 D．先停一會(huì)兒，整理一下自己的想法，然后盡可能清楚地闡明白己的立場(chǎng)。中斷 20分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。否則，這種狀態(tài)會(huì)歪曲你的理解力，使你更可能出口傷人。 A＝ 20分， B＝ 0分， C＝ 0分， D＝ 0分。 這時(shí)侯 ， 你第一件要做的事是什么呢 ?( ) A． 起草一個(gè)議事日程 ， 以便能充分利用和大家在一起討論的時(shí)間 。 C． 讓每一個(gè)人說出如何解決問題的想法 。 B當(dāng)一個(gè)組織的成員之間關(guān)系融洽 、 親善 ， 每一個(gè)人都感到心情舒暢時(shí) ， 組織的工作效率才會(huì)最高 。A＝ 0分 ， B＝ 20分 ， C＝ 0分 ， D＝ 0分 。你該怎么辦呢 ?( ) A．接受他具有害差氣質(zhì)的事實(shí)，想辦法讓他避開他感到不安的環(huán)境。 C．有目的地讓他一下子接觸許多陌生人，帶他到各種陌生的地方，克服他的恐懼心理。 D是最好的選擇 。 A＝ 0分 ， B＝ 5分 ， C＝ 0分 ， D＝20分 。你想最有效的利用時(shí)間，你該怎么去練習(xí)。 B．選擇能稍微擴(kuò)展你的能力的樂曲去練習(xí)。 D．選擇遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的能力，但通過勤奮的努力能掌握的樂曲去練習(xí)。這既能使你學(xué)得愉快，又能使你完成得最好。 本測(cè)試最高分是 200分 ， 平均分是 100分 ，如果你的得分在 80分以下 ， 那么你在情商方面就有待提高了 。 看問題的角度不同，結(jié)論往往也大相徑庭。 怒目 瞪視 他們， 生氣走過 。 事件 (A) 信念、 觀點(diǎn) (B) 情緒反應(yīng) 行為反應(yīng) 結(jié)果 (C) 我見青山多嫵媚，料青山見 我亦如是 ?轉(zhuǎn)移注意力 ?合理發(fā)泄情緒 ?主動(dòng)控制情緒 轉(zhuǎn)移注意力 （ 1）轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn) 做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事， （ 2）改變環(huán)境。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
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