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正文內(nèi)容

壓力與情緒管理(2)(編輯修改稿)

2025-02-18 00:14 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 答案解析: ? 選擇 C的人:壓力承受能力 80%。相信很多人都喜歡它能夠隨時(shí)隨地變速的特點(diǎn)。騎車的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過。正如這 款車的特點(diǎn)一樣,你對(duì)于壓力有著良好的調(diào)節(jié)能力。你會(huì)非常理智地判斷出何種程度的壓力對(duì)于自己是有利的。而當(dāng)壓力過大時(shí),你優(yōu)秀的調(diào)節(jié)能力就體現(xiàn)出來了。 你會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時(shí),壓力對(duì)你來說反倒是一種表現(xiàn)自我的途徑。 讀書 讀事 讀人 請隨意選擇自己喜歡的數(shù)字 1 2 3 4 ?見人說人話 ?知己知彼 從諒解到理解到欣賞 到贊美到完美合作 二、提升自信 抵御壓力 ?避開壓力源 ?增加可控制資源 ?預(yù)約系統(tǒng) ?文件歸檔,摒棄冗余 ?分而治之 ?策略性暫停 ?專注 三、控制情緒 人類不是被問題所困擾 ,而是被對(duì)問題的 看法所困擾 —— 伊壁鳩魯 情緒的認(rèn)知和管理 ? EQ: Emotional Intelligence 認(rèn)識(shí)自己的情緒 管理自己的情緒 有效推動(dòng)自己的情緒 認(rèn)識(shí)別人的情緒 做好人際關(guān)系 ——清楚認(rèn)識(shí)和正確應(yīng)用情緒幫助自己 ——了解和分享別人的看法和感受 新的角度看待情緒 ? 情緒是生命不可分割的部分 ? 情緒絕對(duì)誠實(shí)可靠和正確 ? 情緒從來都不是問題 ? 情緒教我們在事情中有所學(xué)習(xí) ? 情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)該成為我們的主人 ? 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分 ? 情緒就是我們的能力 誘發(fā)情緒的 ABC A——誘發(fā)的事件 B——自我的信念及自我述說 C——由信念及述說引發(fā)的情緒和行為 掌控情緒的八項(xiàng)策略 ? 先解決情緒問題,再處理實(shí)際問題 ? 為情緒問題確立目標(biāo) ? 用健康的情緒替代不健康的情緒 ? 使用情緒冷靜的語句 掌控情緒的八項(xiàng)策略 ? 避免認(rèn)知曲解及思維錯(cuò)誤 ? 由消極到積極心理表象 ? 使用應(yīng)對(duì)式的自我述說 ? 避免附加情緒問題 周一上班 周五下班 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 受到所有對(duì)我有重要意義的人的喜愛和認(rèn)可 我無法控制他人的想法和感受,我仍希 望通過努力得到大多數(shù)人的喜歡和認(rèn)可 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 我必須是一個(gè)全能的、獨(dú)當(dāng)一面的人 我不是一個(gè)完美的人, 但我將努力完善我自己 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 這個(gè)世界必須是公正的 接受生活不是絕對(duì)的公正合理, 是我為之努力的方向 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 事態(tài)的發(fā)展一定要像我預(yù)期的那樣 我不能永遠(yuǎn)控制周圍的事情, 但我能控制自己的消極感受 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 我的消極情緒是由于外部事件決定的 外部事件直接導(dǎo)致情緒發(fā)生 的觀點(diǎn)是非理性曲線思維 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 煩惱某件具有潛在危險(xiǎn)的事情將要發(fā)生 對(duì)潛在危險(xiǎn)的事情我可以保持警惕 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 逃避生活中的困難比承擔(dān)責(zé)任更容易 承擔(dān)各種責(zé)任、處理各項(xiàng) 問題是正常生活的一部分 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 我需要一個(gè)比我強(qiáng)的人做后盾 別人能夠給予我引導(dǎo)和支持, 但依靠自己可以變得更獨(dú)立 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 我過去的經(jīng)歷將永遠(yuǎn)影響著我 我從過去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)人生經(jīng)驗(yàn), 我的行為更多的受到信念的影響 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 我應(yīng)該對(duì)我關(guān)心的人所遇到的問題而煩惱 我盡力去幫助我關(guān)心的人,但是 他人的不幸不直接影響我的情緒 11種轉(zhuǎn)變告別非理性情緒 所有的問題都有正確而完美的解
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