壓力與情緒管理(2)-展示頁(yè)
2025-01-31 00:14本頁(yè)面
【正文】 這是哪里？ 人才市場(chǎng) 經(jīng)驗(yàn)飽和 《 都市白領(lǐng) 》 雜志對(duì) 1000名2545歲的白領(lǐng)調(diào)查顯示， 2832年齡段最缺乏安全感，在競(jìng)爭(zhēng)中缺乏優(yōu)勢(shì)。 經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)越來(lái)越小 人卻越來(lái)越老 …… 能力褪化 《 北京青年報(bào) 》 2022年 12月對(duì)京滬穗三地白領(lǐng)跳槽者的調(diào)查顯示，由于 “ 重復(fù)、機(jī)械的勞動(dòng)導(dǎo)致能力下降 ” 的原因而選擇跳槽的占 48%，位居第二，僅次于占 %的 “ 不滿薪酬 ” ?！?其中一半人又是占社會(huì)少數(shù)的白領(lǐng)階層。 年輕時(shí)拿命換錢(qián)、 年老時(shí)拿錢(qián)換命 …… 錢(qián)途渺茫 一生需要賺多少錢(qián)？ ?房子： 100萬(wàn)（連買(mǎi)房帶裝修） 唉！接近郊區(qū)了。 ?家用： 108萬(wàn)（三口之家每月開(kāi)銷(xiāo) 3000元） 很省了！這里可沒(méi)有任何旅游休閑呀。 把一只青蛙放進(jìn)冷水并慢慢加熱，開(kāi)始它很舒適，等到發(fā)現(xiàn)水太熱時(shí)， 卻已沒(méi)有能力跳出。 ? 這個(gè)診斷表列舉了 30項(xiàng)自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了 5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)； ? 如有 11項(xiàng)至 20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了； ? 倘若在 21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意。 。 。 。 。 。 。 。 ，卻毫無(wú)食欲。 、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。 。 。 。 。 。 ，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。 壓力來(lái)源 外部（環(huán)境因素變化與不和諧） 內(nèi)部（心理因素挫折和沖突） 壓力 個(gè)性（角色因素） 丟過(guò)一輛車(chē)以后 丟過(guò)第二輛自行車(chē)后 …… 勒溫的動(dòng)力場(chǎng)分析模型 推動(dòng)力 A 阻力 A 推動(dòng)力 B 阻力 C 阻力 B 推動(dòng)力 C 劉翔 壓力下的行為改變 ? 攻擊 ? 冷漠 ? 文飾 ?執(zhí)拗 ?退化 ?升華 ?壓抑 ?否定 ?幻想 做為“一把手”管理者的壓力有哪些？ 有哪些方法來(lái)處理？ 一、改造行為類(lèi)型 改造 A類(lèi)型行為 ? 工作控制 ? 學(xué)會(huì)授權(quán) ? 提升傾聽(tīng)技能 ? 制定計(jì)劃 ? 自我放松 A型行為模式的特點(diǎn) 精力旺盛、做事迅速。做事不緊不慢、富有耐心、放松隨意 也許你很久沒(méi)騎腳踏車(chē)了，但不妨想一想你喜歡的腳踏車(chē)應(yīng)該是哪一款（不是為了上下班用）： ? 。 ? 。輕便型腳踏車(chē)最大的特點(diǎn)就是無(wú)論什么路面，騎起來(lái)都比較輕便輕巧。選擇這項(xiàng)的 人，通常來(lái)說(shuō)無(wú)法忍受自己承受過(guò)大的壓力。不過(guò)這并不代表你絲毫不能承受壓力。讓你發(fā)奮達(dá)到你心目中的目標(biāo)。 答案解析： ? 選擇 B的人：壓力承受能力 20％。只要有足夠的電力，騎車(chē)的人可以毫不費(fèi)力地行駛在馬路上。在現(xiàn)實(shí)生活中，你絕對(duì)不允許也不會(huì)讓自己承受過(guò)大的壓力。 不過(guò)，有時(shí)壓力可以幫助你完成不少事情哦。 答案解析： ? 選擇 C的人：壓力承受能力 80％。騎車(chē)的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過(guò)。你會(huì)非常理智地判斷出何種程度的壓力對(duì)于自己是有利的。 你會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)或是做些事情使外來(lái)的壓力立即減輕不少。 讀書(shū) 讀事 讀人 請(qǐng)隨意選擇自己喜歡的數(shù)字 1 2 3 4 ?見(jiàn)人說(shuō)人話 ?知己知彼 從諒解到理解到欣賞 到贊美到完美合作 二、提升自信 抵御壓力 ?避開(kāi)壓力源 ?增加可控制資源 ?預(yù)約系統(tǒng) ?文件歸檔，摒棄冗余 ?分而治之 ?策略性暫停 ?專(zhuān)注 三、
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