【心態(tài)管理】情緒與壓力管理-展示頁
2025-01-28 11:05本頁面
【正文】 ； ： 3 了 解自己的情緒 高興 安然 狂喜 渴望 焦慮 喜歡 坦然 好感 快樂 反感 愉快 希望 內(nèi)疚 悲傷 慍怒 憎恨 厭煩 感動(dòng) 愉悅 悔恨 迷戀 柔情 恐懼 悲哀 冷漠 懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 仇恨 痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 悲痛 抑鬱 大怒 驚恐 恐怖 沮喪 懊喪 苦惱 氣惱 憤怒 狂怒 4 表情 ?是一種體驗(yàn)， ?是需要滿足的反映。 ?是主觀感受， ?是內(nèi)在的情感波動(dòng)。 當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時(shí)候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。 6 強(qiáng)烈的情緒 顯示著我們生命中有重要的事正在進(jìn)行。 流露并感受自己的情緒 客觀的看自己 有意識(shí)的適應(yīng)情緒變化 解決 “ 氣球 ” 問題 情緒就像浮在水面的氣球 情緒 自己 覺察 7 個(gè)人情緒的 童年情結(jié) 家庭的重要性 ： ? 人類的情緒表達(dá)反應(yīng)模式是從家庭中習(xí)得的，父母與家人之間的互動(dòng)關(guān)系常會(huì)影響到我們成人以后的情緒表達(dá)方式和反應(yīng)方式。讓別人看到完整的你，了解你心理的感受。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年曾經(jīng)有人這樣看過你。 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對(duì)當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須去疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時(shí)發(fā)作。 給別人一個(gè)空間： ? 當(dāng)我們能做好情緒管理，學(xué)會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)，也了解有時(shí)候他人的困難是因他自己的狀況跟我們的原因。 10 情緒總結(jié) 情緒無好壞 ? 任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺得不好它就不會(huì)出現(xiàn)。 適合安全方式抒解受困的情緒 ? 我們可以接受自己生氣和落淚。 11 女性的情緒 在特殊生理期，女性體內(nèi)激素變化的幅度和水平都比較高，而激素變化劇烈就容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。 女性藍(lán)斑核中的神經(jīng)元死亡速度比男性的高，大腦中 NE水平低于男性，導(dǎo)致女性比男性更容易抑郁，男女抑郁癥 =1:2。 ?中國每年有 20多萬 人以自殺的方式結(jié)束生命，其中 80％ 患有抑郁癥。 ?抑郁癥患者正以每年 ％ 的速度增長(zhǎng)，每 10位男性中就有一位可能患有抑郁癥；而女性則每 5位中就有一位患抑郁癥 …… 14 內(nèi)心的層次 行為 態(tài)度 情緒感受 觀念假設(shè) 期待（
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