【心態(tài)管理】情緒與壓力管理(存儲(chǔ)版)
【正文】 自己 你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容 41 。 這只是靜心「哲學(xué)」上的詮釋，知道并不代表你能辦到。 ?中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過 2600萬 。 情緒越壓抑反效 ? 如果情緒當(dāng)時(shí)無法宣泄，就應(yīng)該在事后處理，不要讓情緒遺產(chǎn)殘留下來，當(dāng)情緒該出來的時(shí)候沒有出來，它就變成一個(gè)未完成的事件，這個(gè)未完成的事件就是我們生命中的缺口。 8 情緒是可以積累的 累積的原因： ? 人的情緒其實(shí)就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時(shí)，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗(yàn)沒有處理好。 如果我們用逃避的方式來解決情緒， 情緒就會(huì)像浮在水面的氣球 ， 就算從這邊壓下去了，也會(huì)在另外一邊浮起來。 當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時(shí)候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年曾經(jīng)有人這樣看過你。 10 情緒總結(jié) 情緒無好壞 ? 任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺得不好它就不會(huì)出現(xiàn)。 ?中國(guó)每年有 20多萬 人以自殺的方式結(jié)束生命，其中 80％ 患有抑郁癥。 22 人的煩惱就是來自于： 忘了自己的事， 愛管別人的事， 擔(dān)心老天爺?shù)氖?…… 要輕松自在很簡(jiǎn)單： 打理好「自己的事」， 不去管「別人的事」， 不操心「老天爺?shù)氖隆埂? 26 第 1題： 你對(duì)未來樂觀嗎？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常樂觀 非常不樂觀 27 第 2題： 對(duì)目前的生活狀況滿意嗎？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常滿意 非常不滿意 28 第 3題： 你對(duì)自己有信心嗎？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常有自信 非常不自信 29 第 4題： 對(duì)自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常安全 非常不安全 30 第 5題： 你有幸福感嗎？ 0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不樂觀 非常樂觀 31 第 6題： 你經(jīng)常感到精神緊張嗎？ 0分 1分
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