【心態(tài)管理】情緒與壓力管理-wenkub
2023-02-03 11:05:25 本頁面
【正文】 5分 非常稱職 非常不稱職 38 你 得 了 多 少 分 滿分 60分 ？ 6040分 3921分 200分 39 下列 8種方法值得一試： ? 一、 開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法； ? 二、 高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情； ? 三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中； ? 四、 沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力； ? 五、 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷； ? 六、 不要怕承認自己能力有限， 學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說 “ 不 ” ； ? 七、 夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢； ? 八、 遇到困難時，堅信 “ 車到山前必有路 ” 。當(dāng)我們的成果超過我們的期望，我們的自尊心就會顯著增長。 22 人的煩惱就是來自于： 忘了自己的事， 愛管別人的事， 擔(dān)心老天爺?shù)氖?…… 要輕松自在很簡單： 打理好「自己的事」， 不去管「別人的事」， 不操心「老天爺?shù)氖隆埂? 20 “ 四象限做事 ” 法 ?重要但不緊急 ?建立人際關(guān)系、新的機會、 ?人員培訓(xùn)、制訂防范措施 ?緊急又重要 人事危機、客戶投訴、 將到期的任務(wù)、財務(wù)危機 ?緊急但不重要 電話鈴聲、 不速之客、 行政檢查、 主管部門會議 ?不緊急也不重要 客套的閑談、 無聊的信件、 個人的愛好 1 4 3 2 21 天底下只有三件事 一件是「自己的事」， .諸如： 上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人 …… 自己能安排的皆屬之。 ?中國每年有 20多萬 人以自殺的方式結(jié)束生命，其中 80％ 患有抑郁癥。 11 女性的情緒 在特殊生理期，女性體內(nèi)激素變化的幅度和水平都比較高，而激素變化劇烈就容易產(chǎn)生情緒波動。 10 情緒總結(jié) 情緒無好壞 ? 任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺得不好它就不會出現(xiàn)。 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時，就必須去疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時發(fā)作。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年曾經(jīng)有人這樣看過你。 流露并感受自己的情緒 客觀的看自己 有意識的適應(yīng)情緒變化 解決 “ 氣球 ” 問題 情緒就像浮在水面的氣球 情緒 自己 覺察 7 個人情緒的 童年情結(jié) 家庭的重要性 ： ? 人類的情緒表達反應(yīng)模式是從家庭中習(xí)得的
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