【心態(tài)管理】情緒與壓力管理(更新版)
【正文】 ? 培養(yǎng)自尊心包含回顧我們生活中的各個(gè)方面，承認(rèn)過(guò)失和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的事情，并且為解決這些問(wèn)題進(jìn)行工作。 24 一、胡思亂想不如完善自己 二、不能奉獻(xiàn)得沒(méi)有了自己 三、女性的快樂(lè)來(lái)源于自己 四、別用愛(ài)把丈夫隔離起來(lái) 五、別讓自己變成碎嘴婆 六、別把母愛(ài)變成一種專制 25 我的心理健康嗎？ 健康自測(cè)評(píng)定 （ SRHMS） 我們的使命： 用生命影響生命， 共享綠色心情。 一件是「老天爺?shù)氖隆梗?諸如： 會(huì)不會(huì)刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭(zhēng)、開(kāi)悟、成道 …… 人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶? 12 壓 力 根 源 13 自 我 壓 力 內(nèi)心角色沖突 個(gè)人責(zé)任感 工作與家庭沖突 日常的煩惱 ?抑郁癥目前已成為世界第四大疾患，而到 2020年時(shí)可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。讓別人用自己的方法去處理他的情緒，給別人一個(gè)空間。 對(duì)孩子的影響 ： ? 如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。 魔鬼在細(xì)節(jié)里 天使在幻想中 情緒 情感 ： ； :； ： 5 學(xué)習(xí)與各種情緒相處 每天早晚與潛意識(shí)對(duì)話 15min 意識(shí)和潛意識(shí)告訴我們：我們的情緒往往是處在無(wú)意識(shí)狀態(tài)中，即情緒是由潛意識(shí)來(lái)決定的。 6 強(qiáng)烈的情緒 顯示著我們生命中有重要的事正在進(jìn)行。 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。 適合安全方式抒解受困的情緒 ? 我們可以接受自己生氣和落淚。 ?抑郁癥患者正以每年 ％ 的速度增長(zhǎng)，每 10位男性中就有一位可能患有抑郁癥；而女性則每 5位中就有一位患抑郁癥 …… 14 內(nèi)心的層次 行為 態(tài)度 情緒感受 觀念假設(shè) 期待（對(duì)自己，對(duì)他人，來(lái)自他人的） 人類共有的渴望（被愛(ài)，被接納，有價(jià)值的，自尊） 自我：我是（存在） 環(huán)境 環(huán)境 15 “ 35歲困惑 ” “ 中年危機(jī) ” 職業(yè)生涯（時(shí)間）壓力 ? 35歲困惑 “ 有一段時(shí)間內(nèi)心比較浮躁，十幾年沿著一條道路走，非常厭倦，總想換一個(gè)工作領(lǐng)域 ” “ 有時(shí)候我們開(kāi)玩笑， 35歲退休，時(shí)間就都是自己的了。除非你能進(jìn)入「靜心狀態(tài)」去「觀照」，你就會(huì)「如實(shí)」發(fā)現(xiàn) …… 天底下真的只有這三件事：「自己的事」、「別人的事」、「老天爺?shù)氖隆? 下次心情不好時(shí)，趕快問(wèn)自己，那件事到底是「誰(shuí)」的事！ 23 承認(rèn)自己能力局限性 面對(duì)現(xiàn)實(shí)、增強(qiáng)我們的抵制能力 承認(rèn)弱點(diǎn)、限制變化 ? 在工作的過(guò)程中，重要的是要保持一種 積極的自我形象 ，避免那些打退堂鼓的念
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