【正文】 除非你能進入「靜心狀態(tài)」去「觀照」，你就會「如實」發(fā)現(xiàn) …… 天底下真的只有這三件事：「自己的事」、「別人的事」、「老天爺?shù)氖隆? 下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是「誰」的事！ 23 承認自己能力局限性 面對現(xiàn)實、增強我們的抵制能力 承認弱點、限制變化 ? 在工作的過程中，重要的是要保持一種 積極的自我形象 ，避免那些打退堂鼓的念頭。 適合安全方式抒解受困的情緒 ? 我們可以接受自己生氣和落淚。 6 強烈的情緒 顯示著我們生命中有重要的事正在進行。 對孩子的影響 ： ? 如果我們自己不表達真實的情感，我們也不會鼓勵我們的孩子表達他們真實的情感。 12 壓 力 根 源 13 自 我 壓 力 內心角色沖突 個人責任感 工作與家庭沖突 日常的煩惱 ?抑郁癥目前已成為世界第四大疾患，而到 2020年時可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。 24 一、胡思亂想不如完善自己 二、不能奉獻得沒有了自己 三、女性的快樂來源于自己 四、別用愛把丈夫隔離起來 五、別讓自己變成碎嘴婆 六、別把母愛變成一種專制 25 我的心理健康嗎？ 健康自測評定 （ SRHMS） 我們的使命： 用生命影響生命， 共享綠色心情。 一件是「別人的事」， .諸如： 小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。 9 情緒 人際 界線 中國家庭的特點： ? 中國家庭的人際線比較模糊，常交錯在一起，像孩子是屬于爸爸媽媽的，并不是獨立的個體，父母也是屬于孩子的，所以孩子的情緒父母要承接，父母的情緒孩子也要承接 . 情緒的責任應該自己負 ： ? 我不太容易去承接他人的情緒，把他人的情緒當成我的責任，最后很可能就是以吵架收場而兩敗俱傷。情緒與壓力管理 ： ； :； ： 2 雨點變奏曲 “小雨” —— 手指相互敲擊 “中雨” —— 兩手輪拍大腿 “大雨” —— 大力鼓掌 “暴雨” —— 跺腳 ： ； :； ： 3 了 解自己的情緒 高興 安然 狂喜 渴望 焦慮 喜歡 坦然 好感 快樂 反感 愉快 希望 內疚 悲傷 慍怒 憎恨 厭煩 感動 愉悅 悔恨 迷戀 柔情 恐懼 悲哀 冷漠 懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 仇恨 痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 悲痛