壓力管理與情緒釋放(1)(編輯修改稿)
2025-02-06 12:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 語(yǔ)盡量保持節(jié)奏上的一致。 此后，當(dāng)完全感到安靜和放松時(shí)，開(kāi)始做下述動(dòng)作：先慢慢地將頭傾向右邊，然后移至左邊，再回到中間，反復(fù)幾次后，慢慢地將眼睛睜開(kāi)。 合理的飲食與良好的生活習(xí)慣 所有的癥狀都是對(duì)自己惡習(xí)的懲罰，良好 的飲食及生活習(xí)慣將有助于壓力的緩解。 合理的運(yùn)用支持系統(tǒng)進(jìn)行情緒宣泄 ? 支持系統(tǒng)是指我們的朋友、同學(xué)，同事及家人等 ? 有話你就盡情的說(shuō)，有淚你就盡情的流 運(yùn)動(dòng)減壓 運(yùn)動(dòng)能夠增加機(jī)體的抗壓水平，改善睡 眠，減輕體重，宣泄情緒。 活動(dòng)轉(zhuǎn)移法 當(dāng)我們處于情緒困境時(shí)，如果可能，先設(shè) 法離開(kāi)該環(huán)境的持續(xù)刺激，暫時(shí)將問(wèn)題放下 ，轉(zhuǎn)向自已喜
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