情緒管理安踏ppt課件(存儲(chǔ)版)
【正文】 把 快樂(lè)和特定的條件連結(jié)在一起，如名聲、地位、財(cái)富 心理陷阱： 條件 —— 壓力 —— 成就 —— 快樂(lè) —— 更高條件 —— 更大壓力 —— 更多成就 —— 更快樂(lè)嗎？? 第三： 自覺(jué)式的快樂(lè)不需要外界的能量或刺激，就能感覺(jué)到快樂(lè)與祥和，欣然接受現(xiàn)實(shí)，不執(zhí)著于結(jié)果。 19群體練習(xí)群體練習(xí)音樂(lè)欣賞 +臉手按摩（ 3分鐘）20評(píng)價(jià) 最 理想策略 積極行動(dòng)策略 反應(yīng)性策略方式 消除不必要的壓力 源改變思維 ，進(jìn)行認(rèn)知重建，提高心靈彈性暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)辦法（如臨時(shí)放松）效果 永久的 長(zhǎng)期的 短期的三種壓力管理策略三種壓力管理策略學(xué)會(huì)放松是一種被動(dòng)的 方法！21壓力是承受者的一種主觀感受，沒(méi)有絕對(duì)的、客觀的標(biāo)準(zhǔn)；對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)：觀點(diǎn)二對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)：觀點(diǎn)二啟示啟示q改變觀念、思維可以改變一個(gè)人對(duì)事情的看法，從而改變情緒，使人更快樂(lè)，從而減少壓力；q“修心 ”的重要性（追求第三種快樂(lè)層次）22q我一定要強(qiáng)過(guò)組內(nèi)的同事。 ?對(duì)自我覺(jué)察（二）的說(shuō)明對(duì)自我覺(jué)察（二）的說(shuō)明216。說(shuō)明：? 過(guò)多使用左腦幸福感不強(qiáng)！ ? ?? 覺(jué)察自己的用腦習(xí)慣，避免左腦使用過(guò)當(dāng)。 暴力減壓。 注：在公司內(nèi)提倡個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)容易給員工帶來(lái)壓力。第三代理論：第三代理論： 講求優(yōu)先順序的觀念，也就是依據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo)，再逐日訂立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。? 發(fā)現(xiàn)自己的情緒與壓力狀態(tài)。確定目標(biāo)和行動(dòng)時(shí)間表“到時(shí)候自然有辦法到時(shí)候自然有辦法 ”是最壞的辦法。確定你能控制的事，找到下一件需要改變的事情；確定你能控制的事，找到下一件需要改變的事情；記錄你取得的成功。252。 ”? “從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來(lái)看，這并不算什么。向其他人的情感銀行存款，建立相互接納、合作的人際關(guān)系252。時(shí)間管理時(shí)間管理第一代理論：第一代理論： 利用便條與備忘錄，沒(méi)有 “優(yōu)先 ”的觀念，是被動(dòng)的。q我昨天表中的數(shù)據(jù)出錯(cuò)了，上司肯定認(rèn)為我很沒(méi)能力。什么是壓力什么是壓力13? 比喻：弓– 拉力：工作要求– 射程：效率或工作表
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