nlp壓力情緒管理ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-05 05:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 意義 3不正確的地圖會(huì)限制我們的能力 4不正確的地圖會(huì)阻礙我們獲得幸福 地圖不是實(shí)際的疆域 ? 每個(gè)人都有自己的地圖 ,而且對(duì)于他而言 ,地圖就是真實(shí)的 . 1這個(gè)世界上沒有兩個(gè)人是一樣的，因?yàn)樗麄儤?gòu)建的地圖不同 2我們要尊重別人的地圖 ,這樣別人才會(huì)理解我們的地圖 . 3認(rèn)為只有自己的地圖才是正確的是十分危險(xiǎn)的想法 . 4理解別人的最佳途徑是進(jìn)入對(duì)方的世界 地圖不是實(shí)際的疆域 ? 地圖不太重要，我們的目標(biāo)比較重要。我們可以選擇符合的目標(biāo)的地圖。 地圖不是實(shí)際的疆域 為什么會(huì)這樣呢？ 地圖 視覺 聽覺 觸覺 嗅覺 味覺 狀態(tài)和行為 大腦處理信息的機(jī)制 刪除 概括 扭曲 扭曲 扭曲和變形 5分鐘壓力管理法 (3)：重新框架 重新框架是一種思考方式 也是一種特別的能力 運(yùn)用 我失戀，我被拋棄了，我的生活一片黑暗。 你失戀了， 真是太好了，你又有新的選擇，恭喜你 ! 運(yùn)用 因?yàn)樯纤咎籼?，所以我工作不開心。 上司挑剔，所以我工作積極，因?yàn)?…… ? 要使他無法挑剔 ? 使他改變對(duì)我的態(tài)度 ? 使我超越創(chuàng)建的標(biāo)準(zhǔn) ? 使我變得更能干 ? 使我更快升級(jí)，脫離他的管制 ? 我要證明他不能控制我的情緒 ? 我要證明在這種老板下我仍能勝任工作 ? 使其他老板注意到我，從而有跳巢的機(jī)會(huì) 因?yàn)?…… 二者兼得法： 每天工作那么忙，哪里有時(shí)間去學(xué)習(xí)呢？ 你每天工作那么忙，怎么樣才能抽時(shí)間去學(xué)習(xí)呢？ 運(yùn)用 ?策略三：更換環(huán)境法 瓶狀白開水作為飲料 ， 不會(huì)有人買的 改造 1：瓶裝白開水作為飲料 ， 如何才能吸引別人去買呢 ？ 理由 1 理由 2 改造 2：瓶裝白開水作為飲料 ， 會(huì)吸引那些人去買呢 ？ 理由 1 理由 2 重新框架 練習(xí) :如何利用用重新框架重新理解給自己帶來壓力的經(jīng)驗(yàn) 我的上司經(jīng)常對(duì)我發(fā)火 我的上司很重視我，因?yàn)樗苯酉蛭冶砻髁藨B(tài)度和看法 . 我差點(diǎn)就要成功了 ,卻被我自己搞砸了。 太好了，你已經(jīng)成功的發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)在那里。那么你離成功也就不遠(yuǎn)了 最有用的一句話： 太好了，我又有一個(gè)成長的機(jī)會(huì) 練習(xí) :狀態(tài)轉(zhuǎn)換 壓力管理第三步： 尋找可能的資源 身心平衡計(jì)劃 壓力管理自我測試 1對(duì)刺激進(jìn)行估計(jì) 2考察可能的方案 3權(quán)衡得失 4仔細(xì)考慮義務(wù) 5反饋和調(diào)整 1發(fā)生了什么？這件事對(duì)我是好是壞？問題有多嚴(yán)重？如果我不改變，危險(xiǎn)和對(duì)我的損害有多大？ 2我有什么選擇的余地呢？什么是我可以做出的反應(yīng) 3這樣的反應(yīng)是否可行？這樣的反應(yīng)是我在考慮了所有的資源后作出的最佳選擇嗎？ 4我要將自己的反應(yīng)伏諸行動(dòng)嗎？ 5我的反應(yīng)是否符合我的需要？我還可以做什么調(diào)整？ 人際關(guān)系方面的壓力緩沖法 ?家庭儀式和聚會(huì) ?創(chuàng)造幽默和笑聲 ?和子女相處，享受親子的幸福 ?建立自己的支持性網(wǎng)絡(luò) ?享受家務(wù)的樂趣 經(jīng)濟(jì)壓力緩沖法 ?教育子女懂得金錢的價(jià)值 ?做出預(yù)算，然后按預(yù)算開支 ?記錄每一分錢的流向 ?花更少的錢，增加生活的品質(zhì)。 ?管理自己的情緒，不為負(fù)面的情緒多付錢 ?增加自己的收入，并將增加的
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