教師的情緒管理ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-15 21:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 煩，甚至?xí)艞壍却? 。 ，而不容易看到別人的優(yōu)點(diǎn)。 ，我走路也很快。 。 。 ，我會(huì)覺得不耐煩。 ，我會(huì)有罪惡感。 。 。 ，我會(huì)很困擾。 ，我常會(huì)想還不如換我來講。 。 。 ，更能激發(fā)我的潛力與斗志。 B類型行為 (B型性格 ) ?從容不迫，心胸開朗，與人為善 ?多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強(qiáng)好勝，隨遇而安 ?研究顯示，長壽人群中 B型行為者占 83％。 C類型行為 (C型性格 ) ?沉默寡言、抑郁內(nèi)向 ?逆來順受、忍氣吞聲、任人擺布 ?無助無望的感覺，覺得自己是一些不能掌握因素的受害者，但又對(duì)其無能為力 ?易罹患癌癥，以神經(jīng)免疫學(xué)的解釋是：因抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，以致不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，進(jìn)而引發(fā)癌癥病變 ?另外易罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、過敏、與免疫有關(guān)之疾病 影響情緒因素 2 ?想法！ 意大利寓言 ─ 3個(gè)石匠敲石頭蓋教堂 ? 我每天都在切，敲，永遠(yuǎn)也做不完，這個(gè)苦要做到死才休喔！ ? 有做就有得吃，一家溫飽，感恩！ ? 我在蓋教堂，這樣蓋不易受風(fēng)雨侵蝕，我的后代都會(huì)因?yàn)閬磉@教堂接受上帝的教誨而變成一個(gè)更好的人 ?你的想法為何？ ?同樣的工作，因?yàn)樾闹械南敕ú煌?，感受到的辛苦也不同? 情緒的因素 3 ?壓力 教師壓力 ?教師工作本是一責(zé)任重大卻又充滿壓力 ?教師 (我是第四名 ) ?各年級(jí)分享 /討論你的壓力來源 教師壓力來源 :生態(tài)環(huán)境 大班 / 師生比例（高 /低） 老師、學(xué)生、公眾與家長期望不同 被各種新口號(hào)或管理術(shù)語戲弄 太多改革令前景不明朗 面對(duì) 問題學(xué)生 不知如何是好 知識(shí)增長太快 不懂處理自己的情緒 工作偏離教育理想 /未能發(fā)揮所長 感到有心無力怠倦 (BURNOUT) 壓力下的各種身心反應(yīng) ?壓力造成三方面的反應(yīng)： ?身體反應(yīng) ?認(rèn)知反應(yīng) ?情緒反應(yīng) ?這三項(xiàng)反應(yīng)分別消耗三種能量： ?體力 ?腦力 ?心力 身體反應(yīng)與體力的消耗 ?個(gè)人在壓力之下有各種身體反應(yīng)，如自主神經(jīng)系統(tǒng)亢奮（流汗、臉紅、發(fā)抖、心跳加快、血壓升高 … 等），肌肉骨骼系統(tǒng)的緊張（如臉部緊繃、肩頸部緊縮、手部腳部僵硬 … 等），同時(shí)，也造成免疫系統(tǒng)功能下降。 ?以這些身體反應(yīng)對(duì)壓力作反應(yīng)，它消耗身體的能量，所以說壓力消耗了「體力」。 身體反應(yīng)與體力的消耗 ?如果長期處于壓力狀態(tài)或者因應(yīng)壓力不成功，則身體容易出現(xiàn)各種「身心癥狀」，例如：嘔心或嘔吐、胃痛、拉肚子、視力或聽力模糊、頭痛、肌肉酸痛、腰背痛、胸痛、暈眩、失眠 … 等。 認(rèn)知反應(yīng)與腦力的消耗 ?在壓力下認(rèn)知反應(yīng)是：進(jìn)行初級(jí)與次級(jí)認(rèn)知評(píng)估、或?qū)に既绾翁幚韷毫?。在這種情況下，用心努力思考會(huì)消耗「腦力」。 ?而在腦力消耗的過程中，將會(huì)使內(nèi)在的認(rèn)知?dú)v程變慢或變差。 ?因此在壓力下，個(gè)人常有記憶力變差、專注力不佳、失去定向感、思考速度緩慢、內(nèi)心困惑、邏輯思考困難、喪失客觀性 … 等認(rèn)知方面的困擾。 情緒反應(yīng)與心力的消耗 ?在壓力下有各種的情緒反應(yīng)，例如：不確 定感、焦慮不安、害怕、生氣、責(zé)備、激 躁、難過、罪惡、孤立感、疏離感、驚嚇 … 等負(fù)面情緒反應(yīng)。 ?有時(shí)也會(huì)有正向的情緒，如興奮、喜悅、 幸福 … 等。 ?壓力下這些心情的轉(zhuǎn)變或波動(dòng)，會(huì)消耗個(gè) 人的「心力」。 消極對(duì)策 :紓解壓力 ?自我接納、自我肯定 ?放輕松 ,祈求心靈的平靜 ?適當(dāng)?shù)男菹ⅰ蕵? ?建康與均衡的身心生活 ?運(yùn)動(dòng) 積極對(duì)策 :面對(duì)壓力 ? 把壓力視為一種挑戰(zhàn)，了解他、接受他、享受他。 ? 面對(duì)問題，把問題根本解決。
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