20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—第二章?tīng)I(yíng)養(yǎng)素與運(yùn)動(dòng)(水)-資料下載頁(yè)
2024-11-16 00:47本頁(yè)面
【正文】 液的分泌而導(dǎo)致消化不良。,第四十二頁(yè)，共五十頁(yè)。,1大量出汗后要喝加鹽淡水，不要喝白 開(kāi)水。 大量出汗后光喝不加鹽的淡水，進(jìn)入體內(nèi)的水分 不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿 液排出(p225。i chū)體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無(wú)力 等低鈉血癥。這時(shí)，應(yīng)該多喝一些鹽水，以補(bǔ)充丟失 的水和鹽，達(dá)到解渴的目的。 但是，患腎臟病或心臟病出現(xiàn)浮腫時(shí)，則應(yīng)限制水和食鹽。,第四十三頁(yè)，共五十頁(yè)。,1喝水量要適當(dāng)，不要暴飲。 一個(gè)人每天的需水量，因氣候、溫度、身體狀況 和工作條件而有所不同。在一般情況下，絕大部分需 要通過(guò)喝水和食物來(lái)補(bǔ)充，以保持水分的收支平衡。 在一些特殊情況下，例如在高溫環(huán)境中工作或患病發(fā) 燒等，會(huì)丟失(diūsī)大量的水分，需水量便有所增加，這就 要及時(shí)予以補(bǔ)充。但切勿暴飲，因?yàn)?暴飲會(huì)加重胃 腸道負(fù)擔(dān)，妨礙對(duì)食物的消化和吸收，還能使胃液稀 釋?zhuān)档臀杆岬臍⒕饔?。同時(shí)，胃內(nèi)水量過(guò)多，容 易引起胃下垂；心臟病人暴飲，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)而 誘發(fā)心衰。,第四十四頁(yè)，共五十頁(yè)。,飲水行程表（每天八杯水(bēi shuǐ)）,AM7:00 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水(quē shuǐ)，起床之際先喝杯250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別立刻吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！ AM9:00 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊張，情緒也比較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！,第四十五頁(yè)，共五十頁(yè)。,AM11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng) 動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失 的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ PM12:30 用完午餐(wǔ cān)半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖 的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健 康有益，也能助你維持身材。,第四十六頁(yè)，共五十頁(yè)。,PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料 吧！喝上一大杯水(bēi shuǐ)，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水 分之外，還能幫助頭腦清晰。 PM6:30 下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝 水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚 餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 PM9:00 睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今 天已攝取2000毫升水量了。不過(guò)別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。,第四十七頁(yè)，共五十頁(yè)。,君子如水，如那堅(jiān)韌、靈動(dòng)、晶瑩、閃亮，既勇敢又柔情之水；如那或激情奔放，或款款深情或悄然靜止之水。有水才有了生命，才有了原野的蔥郁和都市的繁華，才有了人類(lèi)(r233。nl232。i)的繁衍與走向永恒的前行。同樣，正因?yàn)橛辛耸幯谖覀冎腥A民族世世代代心中的，那些如水一般崇高的道德理念和如水一般美好的文化蘊(yùn)含，我們的民族才能相親相愛(ài)，相互扶持，屢仆屢起，不斷地走向光明的未來(lái)。,第四十八頁(yè)，共五十頁(yè)。,祝愿大家喝水(hē shuǐ)喝出健康！,第四十九頁(yè)，共五十頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),水與健康。食物中的水：食物種類(lèi)不同含水量不同。減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間，使膀胱。及糖的水分（以不引起胃脹為度），以促進(jìn)肌肉中積。二、硬水好還是軟水好。這些水與金屬管壁(ɡuǎn b236。)及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化。未經(jīng)煮沸的自來(lái)水最好不喝，因?yàn)樽詠?lái)水是生活。以降低水的硬度另外，煮沸后放置超過(guò)24小時(shí)以。克，成年人每日需補(bǔ)鋅10毫克～15毫克、鐵12毫克～。很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大。祝愿大家喝水喝出健康,第五十頁(yè)，共五十頁(yè)。,
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