20xx年醫(yī)學(xué)專題—七大營(yíng)養(yǎng)素-營(yíng)養(yǎng)-資料下載頁(yè)
2024-11-01 00:43本頁(yè)面
【正文】 氣。,第四十九頁(yè)，共五十九頁(yè)。,葉 酸 效 用,遺傳重要物質(zhì)； 促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育； 增進(jìn)皮膚健康； 促進(jìn)乳汁分泌； 預(yù)防惡性(232。 x236。ng)貧血； 幫助產(chǎn)生抗體。,第五十頁(yè)，共五十九頁(yè)。,膳食纖維(xiānw233。i)的作用,排除毒素(d s249。)，預(yù)防大腸癌 降血糖，預(yù)防糖尿病 降體重，預(yù)防肥胖病 降低膽固醇 降血壓 降血脂,五降一排,預(yù)防(y249。f225。ng)心腦血管疾病,第五十一頁(yè)，共五十九頁(yè)。,均衡(jūnh233。ng)的飲食,第五十二頁(yè)，共五十九頁(yè)。,五谷雜糧(z225。li225。ng)類：46碗,攝取不足：易導(dǎo)致纖維、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子(yīnzǐ)的缺乏,強(qiáng)力推薦：果蔬(ɡuǒ shū)纖維素嚼片、天然B族維生素片、小麥胚芽油營(yíng)養(yǎng)膠囊、多種營(yíng)養(yǎng)素,第五十三頁(yè)，共五十九頁(yè)。,水果(shuǐguǒ)類：23個(gè),攝取不足：易導(dǎo)致纖維、維生素C 、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子(yīnzǐ)的缺乏,強(qiáng)力推薦(tuīji224。n)：果蔬纖維素嚼片、復(fù)合維生素C片、胡蘿卜素、多種營(yíng)養(yǎng)素,第五十四頁(yè)，共五十九頁(yè)。,蔬菜(shūc224。i)類:3碟(1.52碗),攝取不足：易導(dǎo)致纖維(xiānw233。i)、維生素C 、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏,強(qiáng)力推薦(tuīji224。n)：果蔬纖維素嚼片、復(fù)合維生素C片、胡蘿卜素、多種維生素,第五十五頁(yè)，共五十九頁(yè)。,魚肉豆蛋類：4份,攝取不足：易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子(yīnzǐ)的缺乏,強(qiáng)力推薦： 營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)粉、深海鮭魚(ɡuī y)油膠囊、多種營(yíng)養(yǎng)片,第五十六頁(yè)，共五十九頁(yè)。,奶類:12杯,攝取不足：易導(dǎo)致蛋白(d224。nb225。i)質(zhì)與礦物質(zhì)的缺乏,強(qiáng)力推薦(tuīji224。n)： 營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)粉、多種營(yíng)養(yǎng)片、鈣鎂片,第五十七頁(yè)，共五十九頁(yè)。,油脂(y243。uzhī)類:23湯匙,攝取(sh232。qǔ)過量：容易導(dǎo)致 心血管疾?。焊哐獕骸⑿呐K病、中風(fēng)、膽固醇偏高、中性脂肪偏高等 肥胖、糖尿病、癌癥,強(qiáng)力推薦： 果蔬纖維素嚼片、深海(shēn hǎi)鮭魚油膠囊、小麥胚芽油營(yíng)養(yǎng)膠囊、卵磷脂E片、大蒜片,您是否 過量？,第五十八頁(yè)，共五十九頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),七 大 營(yíng) 養(yǎng) 素?？蛊谡{(diào)節(jié)生理機(jī)能，抗疲勞。內(nèi)分泌是內(nèi)分泌激素的主要材料。通神經(jīng)是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的主要物質(zhì)(w249。zh236。)。40%——60%。蛋白質(zhì)和醣類可供給能量,但醣類。供給能量:最經(jīng)濟(jì)、最主要的熱量能源，節(jié)約蛋 白質(zhì)。(維生素A.D.E.K)。維護(hù)好皮膚，健康好身體。生長(zhǎng)緩慢：特別是兒童，身體及牙齒、骨骼生長(zhǎng)遲緩。鎂在人體內(nèi)有70%存于骨骼中，30%存于軟組織及體液中。過量,第五十九頁(yè)，共五十九
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