營養(yǎng)素與健康-資料下載頁
2024-11-04 05:09本頁面
【正文】 樂觀心態(tài)，學(xué)會適當(dāng)放棄，隨時調(diào)整自己的心態(tài)對于緩解亞健康綜合癥具有顯著作用(zu242。y242。ng)。 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 運(yùn)動會使人精神倍增，提高抗病、防病的能力，而人體各種力量的養(yǎng)護(hù)，也會使人的思維、內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)。 3.充足的睡眠 睡眠缺乏已經(jīng)成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題，它和每個人的健康密切相關(guān)。保證每天8小時睡眠。 4.均衡的營養(yǎng) 營養(yǎng)要均衡，合理膳食：維生素、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一樣都不能少。補(bǔ)充維生素，如多吃綠色蔬菜和水果，多吃酸性食物如酸奶等，多喝水，防止食用油炸食品、垃圾食品、加工食品以及少量飲用咖啡、茶等。,第二十九頁，共三十四頁。,30,第三十頁，共三十四頁。,31,健康(ji224。nkāng)箴言,健康是金 事業(yè)(sh236。y232。)的前提，生命的根底 健康是樂 沒有健康便享受不到生活的樂趣 健康是壽 只有身體健康，才能活得長久 健康是智 智力的發(fā)揮要以健康作后盾 健康是財 人生最大的財富,第三十一頁，共三十四頁。,32,用知識指導(dǎo)(zhǐdǎo)生活,生活中有多少人因?yàn)?yīn w232。i)沒了健 康家產(chǎn)變成了遺產(chǎn) 維護(hù)健康絕不是有沒有消費(fèi) 能力的問題,更需要的是相應(yīng) 的知識和維護(hù)健康的觀念,第三十二頁，共三十四頁。,33,保林博士的十二項(xiàng)養(yǎng)生之道(yǎng shēng zhī d224。o),每天必須攝取600~1800mgVc，不要間斷(ji224。ndu224。n)。 每天攝取400~1600個國際單位VE。 每天服用1~2片綜合VB。 每天服用β胡蘿卜素，以便攝取25000國際單位的VA。 每天補(bǔ)充礦物質(zhì)。 減少糖的一般攝取量，不喝可樂等飲料。 想吃什么就吃什么，任何食物都不要吃太多，一定要吃蔬菜水果，保持理想體重。 每天喝大量的水，約4~8杯〔2500ml〕。 保持活力，常做運(yùn)動，但不可過渡。 喝酒就要食糧，一天不要超過兩杯。 不吸煙。 防止壓力，找一份你喜歡的工作，和家人愉快相處。,第三十三頁，共三十四頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),營養(yǎng)素與健康。◆ 國家高級營養(yǎng)師、國家臨床營養(yǎng)師?！舳嗄昱R床疾病調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，接觸和調(diào)理病例無數(shù)。保健品與藥品的區(qū)別與聯(lián)系。6.一日三餐,進(jìn)餐甚少,經(jīng)常味如嚼蠟。10.工作情緒始終無法高漲，無名的火氣(huǒq236。)很大,又沒有精力工作。根據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有H7N9禽流感病毒感染病例的調(diào)查結(jié)果，潛伏期一般為7天以內(nèi)?！魷p肥餐前吃，增肥餐后吃。1克螺旋藻所含營養(yǎng)相當(dāng)于1000克各類果蔬營養(yǎng)的總和。健康是樂 沒有健康便享受不到生活的樂趣,第三十四頁，共三十四頁
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